什么食物里含钙高啊?

发布网友发布时间：2022-06-14 11:33

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热心网友时间：2023-10-18 16:03

钙是人体骨骼、牙齿的主要构成成分，钙长期不足，可以导致小儿佝偻病以及手足抽搐症等。据调查，我国人民的膳食中普遍缺钙，作为父母，应该为孩子选择含钙丰富的食物，以促进孩子的生长发育。

　　一般来说，含钙丰富的食物有三大类：奶及奶制品类、水产品类和蔬菜、豆类。其中奶和奶制品是比较理想的含钙食物，所以我们主张母乳喂养孩子，母乳含钙量高，也利于孩子吸收。当然牛奶中钙的含量也很丰富，两瓶半牛奶即可满足一个３岁以下的孩子一天的钙的需要量。

　　水产品中的虾皮、海带、酥鱼、鱼骨粉等，含钙极为丰富，是良好的钙质来源。

　　蔬菜、豆类是我国人民钙质的主要来源。其中较好的有小白菜、冬苋菜和豆腐干、豆奶等等。菠菜、苋菜等因含有大量草酸，会影响钙的吸收，父母在烹调时要注意先焯后炒，以去除部分草酸。

　　值得注意的是，在给孩子补钙时，同时应注意增加维生素Ｄ，只有在维生素Ｄ充足的情况下，钙才能被机体吸收利用。

热心网友时间：2023-10-18 16:04

高钙食物有:海带,虾米,芝麻,海蟹,海参,黄豆,紫菜,豆腐,雪里红,木耳

热心网友时间：2023-10-18 16:04

什么食物里含钙高啊?

营养钙片啊

热心网友时间：2023-10-18 16:05

生石灰