跑步每天要跑多久能增加性功能

发布网友发布时间：2022-04-22 09:37

共2个回答

热心网友时间：2023-10-08 13:41

50分钟跑5km，速度不算快哦。我几乎每天跑+走40分钟，5km（也许跑步机和跑步机计算方法不大相同），只跑10分钟，剩余30分钟都在走。前10分慢走（6-6.5的速度），让身体充分活动开，10-20分快步走（大概7-7.3的速度），20-30分钟跑（10的速度跑800m，9的速度跑400m，8的速度跑200-300m），再放松走10分钟。40分钟差不多5km.
我这两练了1个月，减了5kg。每人体质不同，不知你1个月能减多少，也许比我多，也许和我差不多。

热心网友时间：2023-10-08 13:41

跑步是可以的。一般的运动都有益这方面。
锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：
我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。