坚持长期跑步有哪些益处？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:37

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 13:41

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

热心网友时间：2023-10-08 13:42

坚持跑步🏃，不会再有大肚子，身体亚健康状态得到改善，身体湿气中的人，基本恢复，皮肤有光泽，排汗清爽不油腻，不在有汗味。记忆力增强，思维活跃。低落情绪减少，心态豁朗，自信！

热心网友时间：2023-10-08 13:42

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

热心网友时间：2023-10-08 13:43

跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

热心网友时间：2023-10-08 13:43

颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。