老年人太极拳

发布网友发布时间：2022-04-22 09:39

共2个回答

热心网友时间：2023-10-11 08:13

1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。
2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。
3、根据中老年人身体特点，太极拳很注重身体的内在感悟，中老年人在思维理解往往较强的，所以学习练习太极拳不要心急，务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯，感觉身体内在的细微体悟会有早有晚，务必耐心静气坚持学习练习。而且，应该谨守四个原则为宜：一是拳架宜高不宜低；二是练习速度宜慢不宜快；三是意识追求宜柔不宜刚；四是练习安排宜勤不宜多。

热心网友时间：2023-10-11 08:13

选杨式太极二十四式国家套路不错