青少年一天三餐吃什么最好~}}！`？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:44

共2个回答

热心网友时间：2023-10-30 20:04

早上吃的食物要含有有丰富的蛋白质，维生素，碳水化合物，比如鸡蛋，肉片，加牛奶加面包或馒头，喝杯果汁或吃个水果
午饭要吃得饱，尽量多吃蔬菜，主食不能吃太少。
晚饭可以简单点，不要吃太多。
注意每天吃的食物颜色的搭配，尽量有红色
*
绿色
黑色；还要注意主副食的搭配，不要光吃副食或光吃主食；食物要含有丰富纤维素，不能光吃肉。

热心网友时间：2023-10-30 20:04

荤素搭配，多吃五谷类。原则，早吃好，午吃饱，晚吃少(七分饱即可)

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