紧张的时候脸抖怎么办

发布网友发布时间：2022-04-22 09:42

共4个回答

热心网友时间：2023-06-26 19:34

你好!有人是会在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现肌肉不时的抽搐这是生理反应，不用过分担心。我想你的情况是属于神经性紧张的症状。建议：你遇到事情，别紧张，什么时候都得放轻松一点。平时多做一些面部按摩，有助于舒缓面部肌肉；笑的时候，微笑就可以，不要笑得太夸张了。

热心网友时间：2023-06-26 19:34

你好!有人是会在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现肌肉不时的抽搐这是生理反应，不用过分担心。我想你的情况是属于神经性紧张的症状。建议：你遇到事情，别紧张，什么时候都得放轻松一点。平时多做一些面部按摩，有助于舒缓面部肌肉；笑的时候，微笑就可以，不要笑得太夸张了。
激动的时候手抖是因为神经紧张。就短期来说，遇到紧张的情境可以采用如下方法：

1.正念呼吸。和深呼吸不同，吸入一口气时对自己说吸气，随后停3秒钟，再呼出。一分钟内就可以缓减紧张情绪。

2.心理表征。又称想象法。把自己的注意力转移至一个现实或虚拟的场景，如一片草原，雪山之巅等。把自己的想象力具象化。

3.反向疗法。和治疗失眠一样，在没有手抖的情况下*迫自己手抖。在手抖的情况下坚持手抖的长度。这是心理上的行为脱敏。

当然，这些都是权宜之计，就长期来说，容易紧张的人往往偏向于希求他人认可，或者道德感强烈。接受现在的自己才是根本之道，紧张就紧张，手抖也不是大不了的事。没有这一点，什么自信之类的都会是空话。

热心网友时间：2023-06-26 19:35

多训练自己，心沉静下来就不抖了。

热心网友时间：2023-06-26 19:35

那要去医院看看是不是癫痫