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运动后头晕恶心的,这是怎么回事?

发布网友 发布时间:2022-04-22 09:48

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热心网友 时间:2023-06-29 01:18

1

血糖低

因为运动会消耗人体内的大量能量,而一些女生长期都有节食甚至是绝食的习惯,身体本来就营养不良,能量储备不足,突然之间进行锻炼,导致血糖过低,从而会出现恶心头晕想吐的情况。

解决办法:

运动之前可以适当的进食一些比较容易消化的食物,比如说香蕉,如果是低血糖患者,那么可以随身携带糖块,在感觉头晕的时候,及时补充。

2

身体缺水

如果运动强度过大,导致身体大量失水,也会导致恶心头晕想吐的情况。

因为人体一般是处在水盐平衡状态,但是突然之间,过大的运动量会导致体内的无机盐严重的流失,从而会导致盐水失衡,造成了身体的不适。

解决办法:

1.首先观察自己的饮食习惯,是不是平日里盐分的摄入量不够?控盐太严重了?这种情况下,适当增加摄入盐的量。

2.在运动后及时补充一些淡盐水,补充流失的无机盐。

3

大脑缺氧

剧烈运动可能会导致大脑缺氧。

有一些朋友在自己身体还不能适应这个强度的训练水平的时候,强行训练,自然会对身体造成极大的负担。运动需要消耗大量的氧气,如果人体氧运输和氧的利用率跟不上,就会造成缺氧,导致呼吸困难和恶心。

解决办法:

1.调整运动强度,以身体不会产生不适为标准

2.保持运动场地的通风透气

3.增强自己的运动能力,特别是肺活量

4

血压不正常

如果人本身就有低血压或者是高血压的话,那么运动之后比较容易出现恶心头晕想吐的情况。

如果是血压过低,运动之后,脑部供血更加不足,从而出现头晕的情况。如果是血压过高的话,那么剧烈运动会导致血压进一步增高,对血管造成压力,也会产生不适感。

解决办法:

注意监控自己的血压,适量运动,注意清淡饮食,服用控制血压的药物。

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