什么维生素对眼睛有好处？
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发布时间：2022-04-22 09:47
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时间：2023-06-23 20:28
对眼睛好的维生素
对眼睛好的维生素，相信大家都知道维生素对眼睛的重要性，维生素是眼睛特别需要的营养物质,可以预防眼睛干涩，也可以避免夜盲症及干眼症，那么你知道对眼睛好的维生素是哪些吗。
对眼睛好的维生素1
各种维生素对眼睛都有一定好处：
1、维生素A，能够维持角膜结膜的正常机能，防止眼部干燥、夜盲症，防止出现角膜软化症，同时，维生素A能够参与视紫红质的合成，能够增强视网膜的感光能力。
2、维生素D，能够促进钙的吸收，防止缺钙，也能够抑制眼睛眼轴的拉长，防止近视。
3、维生素E，能够促进末梢血管的扩张，改善局部血液循环，可以促进眼底疾病的治疗。
4、维生素C，能保持晶状体的透明性，增强机体抵抗力。
还有很多疾病与缺乏维生素有关，比如维生素B1缺乏，可能会导致球后视神经炎。维生素B2缺乏，容易引起睑缘炎。建议日常生活中，应该均衡饮食，补充新鲜的蔬菜、水果，能够防止某种维生素缺乏影响眼睛。
对眼睛好的维生素2
多种维生素都对眼睛的健康有好处，常用的有以下几种：
第一、维生素A是维持暗视力的重要物质，一旦维生素A缺乏就会导致夜盲症。维生素A对维持泪液分泌和眼表的健康有重要作用，缺乏后会引起角结膜干燥症、角膜软化症。平时可以通过食用胡萝卜、动物肝脏等补充维生素A。
第二、维生素B，具有促进神经组织发育的重要作用，视网膜中含有大量的神经纤维，补充维生素B对促进视网膜功能的正常生理功能有重要作用，谷类植物中含有大量的维生素B，可以通过饮食补充。
第三、维生素C，具有抗氧化、抗损伤的作用，对促进角膜组织和视网膜组织，日常生活中引起的轻微损伤修复有重要作用，可以通过食用新鲜的水果、蔬菜补充。
对眼睛好的维生素3
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的'来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
美国人每年约花费数十亿美元来研究维生素，其中一些是我们眼睛内含有的维生素。存在于眼睛中的维生素主要有维生素A，维生素B，维生素C和维生素E等。保护眼睛从饮食习惯做起更为重要。眼睛需要眼泪的滋润，眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2;而视物的过程则需要维生素A的参与;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。
维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗视力已经下降，暗适应能力差，从亮处到暗处时很长时间都难以适应。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。
缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝，怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。
人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。富含有维生素C的食物有芒果、柚子、西红柿、菜花、香菜、橘子、柠檬、猕猴桃与草莓等。
在我们日常的饮食中,小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里都有丰富的维生素E,只要正常饮食并不需要特别补充。大部分绿色蔬菜和水果都包含有叶黄素。胡萝卜素是一种天然的食物色素，主要存在于深色蔬菜，富含胡萝卜素的食物主要是橙*和绿色蔬菜。
此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。其他明目食品：韭菜、枸杞子、杏 、枣。
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
年龄相关性黄斑变性在美国是老年人致盲的首要原因。当然，在我们中国，黄斑变性也是导致老年人视力丧失的重要原因之一。基于2011年,美国国家卫生研究院国家眼睛中心的老年性眼部疾病研究(AREDS)的结果显示,使用AREDS配方补充剂能够降低重度老年性黄斑变性（AMD)的风险。AREDS和AREDS2这两项里程碑式的临床试验，推出了在黄斑变性病程某阶段特定的营养补充剂配方。研究发现，高剂量的抗氧化剂和锌可以减缓中期黄斑变性和单眼受害晚期黄斑变性的病情恶化。然而2016年伊始在Middle East Afr J Ophthalmol上一篇文章表明相对于AREDS 配方，AREDS2配方补充剂并不能降低老年性黄斑变性的继续进展的风险。
疾病重在预防。每天摄入适量的维生素是维持我们身体正常运行所必需的。所以，日常生活中我们应该均衡膳食。尤其是无肉不欢的亲们，除了你们最喜爱的肉肉，记得平时也要吃点蔬菜水果噢~ You are what you eat.
