吃什么维生素补眼睛

发布网友发布时间：2022-04-22 09:47

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热心网友时间：2023-10-21 11:35

你好，吃点猪肝，杞子和决明子等，维他命A 素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用，有益于保护眼睛，但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃，每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量。此外，红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高。

维他命B 是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。此外乳、蛋类食品，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量也比较丰富。

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

热心网友时间：2023-10-21 11:35

吃什么让眼睛明亮动人？补充3种维生素

热心网友时间：2023-10-21 11:36

维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。脂溶性维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，水溶性维生素有B族维生素和维生素C。
意见建议：维生素A的生理功能有维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。维持骨骼正常生长发育。促进生长与生殖。由于维生素A的生理功能，对于人体就有防止夜盲症和视力减退，可用于多种眼疾的治疗。维生素A还可用于抗呼吸系统感染作用、有助于免疫系统功能正常等等

热心网友时间：2023-10-21 11:36

维生素E

热心网友时间：2023-10-21 11:37

胡萝卜素