减脂期间，可以吃的零食有什么？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:45

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热心网友时间：2023-09-25 00:53

作为减肥人士，应该尽量避免囤积零食来解馋，因为零食往往含有高热量、高脂肪、高糖分等不健康的成分，容易让人失控，导致体重增加。如果实在想吃零食，可以选择低热量、低脂肪、低糖分的健康零食，比如水果、蔬菜、坚果、无糖酸奶、低糖饼干等。

以下是一些低热量、低脂肪的零食，适合减肥人士在家日常食用：

1.水果：苹果、橙子、西瓜、草莓等都是低热量、高纤维、含水量高的水果，可以作为解馋的好选择。

2.蔬菜：黄瓜、胡萝卜、芹菜等都是低热量、高纤维的蔬菜，可以生吃或者搭配一些低脂沙拉酱。

3.坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，但是热量较高，建议适量食用。杏仁、开心果、核桃等坚果是不错的选择。

4.燕麦饼干：燕麦饼干富含纤维和蛋白质，低热量、低脂肪，可以作为小零食解馋。

5.红枣：红枣富含铁、维生素等营养素，可以作为小零食食用。

6.酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，可以作为早餐或者小零食食用。

7.豆腐干：豆腐干富含蛋白质和纤维，可以烤或者炒着吃，口感也很好。

8.无糖口香糖：无糖口香糖可以帮助口腔清新，缓解饥饿感，但是不要过度食用。

以上希望可以帮到您。