50岁怎么练劈叉

发布网友发布时间：2022-07-06 15:23

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热心网友时间：2023-10-30 21:35

建议可一每天适量的运动后（出汗）可一适当的压压腿(每一下都要到自己能承受的最大限度），前腿50下，旁腿50，后腿50，每次压完后在耗一会。最后踢腿，每天100下！第一天练完到第二天可能会很酸疼，但是也要坚持。这样坚持1~2个月竖叉就能下去了。

热心网友时间：2023-10-30 21:35

很难，我本人已经整整练两年了，每天压腿一边15分钟，各种踢腿5种合共踢500下，到现在刚好两年，有支撑的情况下，脚能够伸到1.45米的高度，劈叉的话，坐不下去，离地面大概还有35公分，控腿的话，是在1.1到1..2米之间，我还会继续下去，直到完全做下去为止

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