我16岁了,还能劈叉和下腰吗?要怎样练比较快?

发布网友发布时间：2022-07-06 15:23

共2个回答

热心网友时间：2023-10-30 21:35

最好是参加一个训练班，有老师指点，有同学一起督促，姿势也会正确，方法会得当，练得比较快。
没有训练班，自己看书或训练录像也可以。关键是要下功夫，不怕痛，压腿，劈腿，下腰，要在痛的位置坚持一分钟，才能有长进。
16岁的柔韧性是很好的。很多人在中年都可以练成劈叉下腰。

热心网友时间：2023-10-30 21:35

可以，不过骨头已经硬了，要花更多的时间精力，要吃更多苦。竖叉容易些，其实两个差不了多少。下腰的话不好讲，需要专业的老师辅导。

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