为了保护视力,该多吃富含哪几种物质的食物?

发布网友发布时间：2022-07-10 07:42

共4个回答

热心网友时间：2022-07-13 05:50

眼睛是人的五种感官中的第一种，是灵魂的窗户。一双美丽的眼睛会给人无穷的魅力。年轻人，尤其是年轻女性，保持眼睛健康是非常重要的。为了让你的眼睛明亮健康，在日常生活中，除了加强对眼睛的保护，你还应该摄入更多对眼睛有益的营养。总的来说，有五种食物有助于增强视力。

拥有美丽健康的眼睛，吃五种食物

首先，富含维生素a的食物，维生素A能够维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，它可以维持正常的角膜，防止角膜干燥和变性，增强在黑暗光线下观察事物的能力。如果体内缺乏维生素A，可能会出现角膜炎、干眼症、怕光和流泪，甚至结膜会增厚或软化，视力会下降，导致夜盲症或失眠。

因此，我们应该选择更多富含维生素A的食物。维生素A主要包含在动物食品中，如肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼肝油、黄油和其他食物。此外，胡萝卜素是维生素A的必备物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率只有1/6，

第三，富含维生素B1和烟酸的食物，如果维生素B1和烟酸摄入不足，容易出现眼震和视觉迟钝等症状。粗粮中富含维生素B1，食物中一般富含烟酸，只要饮食搭配合理，食物多样化，就能达到保护眼睛的目的。

第四，富含维生素c的食物，维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。如果身体缺乏维生素C，很容易患白内障伴晶状体混浊，所以多吃含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。

最后.富含长链多不饱和脂肪酸的鱼，鱼类，尤其是深海鱼类，富含长链多不饱和脂肪酸，对视网膜有保护作用，如果一周吃一两次，可以保护视力。

热心网友时间：2022-07-13 05:50

保护视力的话可以多吃胡萝卜和芥菜，这些食物都是富含比较高的维生素的，对眼睛有很好的保护作用

热心网友时间：2022-07-13 05:51

应该多吃含有维生素A的食物，维生素A不但对眼睛有好处而且对皮肤也有一定的改善。

热心网友时间：2022-07-13 05:51

可以吃胡萝卜，它含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以起保护视力，养肝明目，缓解眼睛疲劳的作用。
还有海带，海带不仅含碘，还含有甘露醇，有保护视力，辅助治疗青光眼的效果。