双板滑雪上手简单，如何能快速提升到高级道水平？

发布网友发布时间：2022-04-22 13:11

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热心网友时间：2023-10-15 02:35

1、初学时首先要熟悉雪具，学会穿雪靴踏雪板，双脚在雪板上同肩宽站立，体验重心前后移动的感觉；然后原地试着走两步，跺跺脚，或者跳一跳，也能验证雪板穿得对不对；接着可以试试原地下蹲，或者单腿站立看看都有什么不一样的感觉。
2、滑雪前的热身必不可少！可以腿部不动上身左右扭动腰，或者双臂随意摆动活动一下各个关节；腿部的拉筋也是有必要的，时不时地压压腿，对于腿部力量的协调和保护也是有益的。
3、学会用雪板横着走路！初学时少不了碰到走坡面，这种横着走的方式能让你比较轻松地上坡还不容易摔倒，如果有条件可以找个小坡专门练练，也能让你更加熟悉雪及雪道；另外就是要学会侧面摔倒，并学会站立起来，这个有条件也要专门练一下最好。记住重心尽量前移就能避免大多数的摔倒情形。
4、很多雪场的初级道运输工具都是拖迁，这个方式对腿部力量的消耗比较大，能不用就不用，而魔毯就比拖迁强多了，缆车方式是最好的，坐缆车的同时还可以按摩一下腿部肌肉。因为腿部力量一弱，动作就会发硬变形，这些都是受伤的前兆，应极力避免。
5、滑雪是个由上而下的运动，不使劲都会越来越快，因此刹车是必学技。学滑雪首先应学会犁式刹车，可在初级道中级道使用，但随着技术的提升，速度的加快，就必须学会平行刹车。平行刹车是上高级道必备的技术，从犁式刹车转到平行刹车并不难，多多练习就可以学会。
6、全天滑雪到下午时千万不要想“还能滑一个小时否则就浪费了”之类，体力是有限的，好多受伤就是这样来的。
7、如果腿部肌肉有发抖现象，那就该立刻打道回府，否则容易动作变形而引起受伤。