郑多燕减肥操 小红帽扭腰的动作怎么做啊

发布网友 发布时间：2022-04-22 13:03

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共14个回答

热心网友 时间：2022-06-27 21:31

我之前也做过，他的扭腰不是同一种扭法，有单面的，有双面的（具体哪个先后忘了）
先说单面的，左面胯部放松，右面胯部按照左--前--右--后方向水平面花圈，右腿自然随跨摆动，这里别看后面的队员，他们的跟郑多燕的不太一样，反方向时同样。
双面，1，水平面横8字（8字躺倒）其实就是上面的单面，两边轮着做，整体感觉就像是双跨一前一后动，但是胯部是画圈的。而且在前面的胯部要向前顶出
2，竖直面，稍微屈双膝，大腿绷紧，髋部按照圆形的下半部画半圆。
大概就是这样吧，我自己的理解，你尽量女里想象哈

热心网友 时间：2022-06-27 22:49

首先将双脚张开且与肩同宽，然后双手放在大腿上，接着前后摆动腰部且肩部跟着来回运动。 腿要直，扭到的那只腿往前。其实光靠文字描述的话很难理解，建议最好还是多看几遍视频，这样会更好

热心网友 时间：2022-06-28 00:24

是8字形扭动，
你就想想一个8字型麻花，先左骻从中心交叉点往左前方再折返往右后方扭动，划出半个8个，接下来右骻也是一样

热心网友 时间：2022-06-28 02:15

我不知道你说的是哪个扭腰动作。
如果是每套动作直接的休息动作，则是用腰部画一个“8”字形。。。当然是躺着的“8”了

如果是专门针对腰部的动作，则是用腰画一个圈，这个动作确实不太容易做，因为起初腰部并不太灵活，等过一段时间练久了就会比较有感觉了

热心网友 时间：2022-06-28 04:23

腰部的锻练要从意识和动作两方面着手.

意识:腰部锻练并非全身运动,把注意力重点放在腰部.

动作:运动时腰部以外的其它部位,尽量控制不动.

注意:初学时不要太在意动作是否到位,跟上音乐的节奏,慢慢找到感觉之后,动作自然就规范了.

热心网友 时间：2022-06-28 06:48

以臀部中点为例，以笑脸嘴巴的弧度为准，向左向右扭动腰部带动臀部即可。

热心网友 时间：2022-06-28 09:29

我也是最近才研究出来，腿要直，扭到的那只腿往前追答呵呵会了就好了

热心网友 时间：2022-06-28 12:27

扭腰那边 按绕八字右前左后 左后右前的动

热心网友 时间：2022-06-28 15:42

主要是靠胯部的力量扭动的

热心网友 时间：2022-06-28 19:13

我也是最近才研究出来，腿要直，扭到的那只腿往前

热心网友 时间：2022-06-28 23:01

热心网友 时间：2022-06-29 03:22

这个建议你去百度查找相关视频

热心网友 时间：2022-06-29 08:00

可以去网络上搜一下，郑多燕减肥操，有很多的，跟着练就可以了

热心网友 时间：2022-06-29 12:55

亲 你可以去练一下瑜伽
也可以去多运动一下
特别是跑步
因为它是全身性的运动