我已经坚持每天晚上跳操一个小时有一个月的时间了，浑身肌肉还是酸痛，请问是怎么回事，求解答

发布网友发布时间：2022-04-22 12:48

共3个回答

热心网友时间：2023-11-05 03:11

您坚持每天晚上跳操一个小时，但有一个月的时间了，全身肌肉仍然感到酸痛。这可能是由于多种原因引起的。
首先，跳操是一项高强度的有氧运动，对身体的要求也比较高。如果您的运动量过大，身体可能无法适应，导致肌肉疲劳和酸痛。此外，如果您在跳操前没有充分热身和拉伸肌肉，也可能会导致肌肉酸痛。
另外，如果您在运动中姿势不正确或用力不当，也可能导致肌肉受伤或酸痛。因此，建议您在跳操前认真学习正确的姿势和技巧，并注意保持身体的平衡和稳定。
此外，如果您平时缺乏锻炼，身体肌肉的适应能力可能比较差，需要更长的时间才能适应运动量。在这种情况下，建议您适当减少运动量或增加热身和拉伸运动，帮助身体逐渐适应运动。
最后，如果您的肌肉酸痛持续时间较长或疼痛程度较重，建议咨询医生或运动教练，以了解更详细的情况和得到更专业的指导。

热心网友时间：2023-11-05 03:12

你这个问题其实是正常的现象肌肉酸疼是因为你的肌肉无氧运动分解出来大量的霉，导致肌肉酸疼，你坚持一个月了，还继续酸疼说明，你的运动量之前太大，产生的霉还没有分解完，这些都是不要紧的，你只要继续坚持运动，身体变强壮，抵抗力变强，然后肌肉酸疼的感觉也会慢慢消失的，这个你不用担心，这些都是正常的现象的！

热心网友时间：2023-11-05 03:12

正常来说，当身体适应了你的运动强度以后肌肉酸痛会很轻微，一般当天就能消失。你这种情况估计是运动量太大了，连续每天都跳一个小时，肌肉没有恢复的时间，建议隔天跳～