只有孕妇才需要补充叶酸吗?吃什么能补充叶酸?

发布网友发布时间：2022-06-30 22:43

共3个回答

热心网友时间：2023-10-17 05:54

叶酸对人体有非常重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此我们需要从食物中摄取，含叶酸丰富的食物有水果类，包含橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇；豆类，包括黄豆、豆制品、核桃、腰果、松子；动物类，包括动物的肝脏、肾脏、蛋类、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；谷类，包括全麦面粉、大麦、小麦、胚芽、糙米等。但从食物中摄取的量非常有限，食物在高温烹饪过程中，叶酸90%会丢失，备孕妈妈们从备孕开始至怀孕前三个月期间可以选择服用一些营养素，如孕立可，孕立可含活性叶酸、D-手性肌醇和雨生红球藻等，有效预防胎儿先天性神经管畸形，提高卵子质量，促进卵泡发育，改善子宫内环境，帮助怀孕。

热心网友时间：2023-10-17 05:54

一般都是准备怀孕的前三个月和怀孕前三个月吃叶酸片！多吃点蔬菜水果就可以了。

热心网友时间：2023-10-17 05:55

孕妇补充叶酸是避免新生儿出现畸形等现象。
吃泥猴桃等可以补充叶酸。..