头发，偏黄，发白。缺什么维生素
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发布时间：2022-04-22 11:27
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时间：2023-07-25 17:01
人体如果长期缺乏维生素A，头发也会失去光泽，容易折断，头皮屑也会增多。
B族维生素可增加头发的光亮度，也有防止头发早白的作用，缺乏B族维生素，也可损坏头发，容易发生脂溢性皮炎，头发容易脱落。
锌和硒也是头发中需要的一种物质，对头发的颜色有一定的影响。
人体的营养状况与头发有着密切关系，所以我们一定要注意，有选择地从食物中摄取营养物质，让我们头发乌黑发亮，闪出健康的光泽。
一、蛋白质丰富的食物
肉、蛋、奶、豆制品、水产品等，特别是鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可使头发亮泽。
二、含纤维素丰富的食物
1.维生素A丰富的食物:奶酪、蛋黄；胡萝卜、杏、橘子、柿子等*和橙色的水果、蔬菜都含有胡萝卜素，这种物质可转变为维生素A。
2.含维生素B多的食物:大米、白面、玉米、高粱等粮食和动物肝脏、鱼、蛋黄、牛奶、猪肉、花生、黄豆、土豆、杂粮等。
三、含锌、硒的食物:各种瓜子、芝麻、白菜和块根蔬菜都含有锌；洋葱头、大蒜等含有硒，特别是黑芝麻，有养血，、润燥、补肝肾、乌发的作用。
另外:葵花籽、桂圆肉、黑豆、鹌鹑蛋等对头发也有好处。
常吃含钙、镁、铜、铁、钼、磷和多种维生素的蔬菜、果品，如花生、瓜子、红枣，核桃等可使头发乌亮。
提醒:花椒中也有一种成分有抑制白发的作用，但没有使白发变黑的作用。
