怎么提踵瘦腿效果好
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发布时间：2022-04-22 11:26
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热心网友
时间：2023-10-06 21:20
最适合懒人的瘦腿方法，坚持做必瘦
1、平时尽量多走楼梯:
上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重，*和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条，提臀~(而且对养肾也有很大好处)。
2、洗完澡拍打大腿两侧:
洗完澡后，趁血液循环的正好，用空心拳拍打大腿两侧四个点，每拍打4次算一次，每天打左右大腿各 50 次，一周就会见到效果，可以帮助你拥有匀称的*哦~(还能疏肝排肝毒，皮肤好)。
3、睡前将腿靠在墙:
让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环，消除水肿，以达到瘦腿效果哦~
4、睡觉时为小腿减负:
睡觉时，在小腿下面垫高一层小被子或放一个小枕头,让双腿高度高于心脏就可以~
5、夹纸瘦腿:
双膝夹住纸或者书本,大腿发力每次30秒,连续5次。
6、坐凳子上脚离地伸直:
坐在椅子上，把两只脚伸直,让脚离地面有点距离，保持 5 秒放下,重复30次。
7、坚持垫脚尖:
腰部和臀部的核心收紧，每天踮脚10分钟，小腿线条更直(即提踵，一种流传了800 年的养生方法)。
8、原地高抬腿动作：
每天10分钟的高抬腿动作,每组10 分钟重复5组，期间可以停歇高抬腿，能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而让腿变瘦~
9、平躺剪刀腿：
双腿伸直起，然后分开,并拢,分开, 共三组,每次不少于20下。
10、常做拉伸动作：
压压腿，劈劈叉，跳跳操，不但会瘦大小腿，还有可能会长高哦~
