怎么做提踵效果好

发布网友发布时间：2022-04-22 11:26

共3个回答

热心网友时间：2023-10-12 11:44

提踵动作就是抬起后脚跟，这个动作可以对小腿起到塑形的作用。
站立提踵：
站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。一般做3到8组，每组做10个，每组间休息1分钟。
动作要领：
提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。

热心网友时间：2023-10-12 11:45

貌似有三种提踵方法：一、双脚原地站立。二两脚跟悬空站台阶上。三、单脚我暑假时在家练过，有效果！瘦腿秘诀瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱

热心网友时间：2023-10-12 11:45

的贝多芬vbdfb追问内是神马