睡觉前喝牛奶有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-22 11:25

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热心网友时间：2022-06-18 04:47

营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收。

1、提高睡眠质量。牛奶中的色氨酸，帮助人们可以更好的安眠，尤其是一些失眠患者、睡眠不好的人，坚持睡觉前喝杯牛奶，更好的促进入睡。

2、延缓衰老。吸收牛奶中的营养物质，能够更好地促进身体细胞更新，让人们的皮肤变得更加有光泽、富有弹性，对于延缓衰老是很有帮助的事情。

3、降低血压。对于老年人来说，养成睡觉前喝牛奶的好习惯，能够吸收其中的钾离子，钾离子能够降低血压，避免血压波动异常，对于稳定动脉血管壁的血压也是极好的。

4、增强心脏活力。睡觉前喝一杯牛奶的好习惯，还能吸收镁离子，对于增强心脏活力也是比较好的，极大地避免了心脏出现病变。

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热心网友时间：2022-06-18 06:05

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

热心网友时间：2022-06-18 08:13

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希望采纳

热心网友时间：2022-06-18 10:37

主要好处是：有利于入眠，提高睡眠效果；有助于提高钙的吸收效果。钙在睡眠状况下，人体对钙的吸收率较高！

热心网友时间：2022-06-18 13:19

睡觉前喝牛奶没好处，因为一袋奶里的脂肪含量很高有3克左右，会加重肝脏的代谢负担，而且中医认为牛奶是上火的东西，长期夜里喝会引起肝火大，影响睡眠。所以很多人都是睡前一杯奶，不但没有好的睡眠而且睡眠质量还很差。所以最好不要夜里睡前喝。为了钙的吸收可以在早晨喝。