如何调节自己的不良情绪的肘候你怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-22 11:30

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热心网友 时间：2023-10-12 14:09

心情不好首先要找原因，不外乎外部原因和自身原因。外部原因有心理压力大、所处的环境不好、人际关系不好、经济状态不好等等。而自身原因，有心理原因和生理原因，而心理方面的原因比较常见，比如说：焦虑、抑郁、强迫、恐怖的负面情绪，那么我们该如何调节呢/

1、凡事往好处想。将不利因素转化为有利因素，自我减压。

2、听舒缓的轻音乐，音乐能安抚、调节浮躁的心灵。

3、适度的健身活动，运动能够使人放松，心情变好。

4、和好朋友聊天、排解不良的情绪。

5、充实自己，做力所能及的事情来提升自信。

6、有条件的可以去旅游，见过了外面的精彩广阔世界，就不会执着于一点小情绪小忧愁了。

热心网友 时间：2023-10-12 14:10

积极向上，给自己定小目标，达成提高自信心。自信心在生活中非常重要。有自信的人看上去神采飞扬，没自信的人看上去无精打采。有自信跟没自信的人就像阳光跟阴霾。

热心网友 时间：2023-10-12 14:10

跑步，跑步可以让你的坏情绪消失很多

热心网友 时间：2023-10-12 14:11

人们在生活中会产生多样化的情绪，如果情绪状态良好的话，自然是没有任何问题的。但是如果情绪特别糟糕的话，这时候就应当好好进行调节了。因为糟糕的情绪会带来许多坏处，那么到底应该如何调节不良情绪呢?小编相信这问题困惑着许多朋友，所以今天小编就来告诉大家答案。

如何调节不良情绪

1.自我激励法：在遇到困难、挫折、打击、逆境而痛苦时，用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样和哲理来安慰自己，鼓励自己同边境和痛苦进行斗争。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一。

2.宣泄法：情绪的宣泄是平衡的心理、保持和增进心理健康的重要方法。不良情绪来临时，我们不应一味地控制与压抑，还要懂得适当的宣泄。当生气和愤怒时，可以到空旷的地方大喊几声，或者进行比较剧烈的活动，如跑两圈、扔铅球等等。

3.语言暗示法：语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工具。语言的暗示对人的心理乃至行为都会产生莫名其妙的作用。在被不良情绪所压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得以缓解。

不良情绪的危害有哪些

1.负面情绪引发偏头疼

长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，引发偏头疼。注意平时多沟通交流，尝试户外运动进行减压。

2.负面情绪引发胃肠疾病

消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。注意即使心情抑郁情绪低落也要保证正常的生活节奏。

3.负面情绪引发心脏病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。可以进行心理自我暗示，积极阳光的生活，尝试对人微笑。

每一位朋友都应当有良好的自我调节能力，这样在自己情绪糟糕的时候才能够更主动、更有针对性地去调节。其实不良情绪会引发很多的疾病，会为生活带来严重影响，所以小编建议各位朋友拥有不良情绪的时候，一定要尽快调整过来，一定要让自己过的是健康阳光的生活。