如何控制自己愤怒的情绪

发布网友发布时间：2022-04-22 12:03

共7个回答

热心网友时间：2022-05-18 00:04

《化解愤怒的方法》
愤怒是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

热心网友时间：2022-05-18 03:18

愤怒时，一直做心理暗示，我要等会在发怒，或者是找个办法让自己安静，例如画画啊，或者是跑步啊，总之让愤怒以另一种方式发泄出来总比吵架或者是闷在心里强多了，是吧！！！

热心网友时间：2022-05-18 06:50

首先要看是什么事情什么情况让自己发怒生气，如果是别人冤枉你攻击你了，那么我觉得一定要当场就发出来，该争的还是要争，如果是一些无聊的人说些无聊的话那么不理睬好了以一种高傲的态度去面对他们也会觉得没意思的

热心网友时间：2022-05-18 14:42

转移视线，搭三两个兄弟去做点简单好玩刺激的。

热心网友时间：2022-05-18 19:04

握住对方的手，试着降个音调，以聊天的方式，去交流使您愤怒的原因。

热心网友时间：2022-05-18 23:42

愤怒时转移自己的注意力，干点自己喜欢干的事

热心网友时间：2022-05-19 04:36

先深呼吸三次，头脑保持冷静。