在增肌的情况下，想练出腹肌应该如何有氧跑步就是不耽误我正常增肌还能很好锻炼腹肌跑步？

发布网友发布时间：2022-07-12 21:40

共2个回答

热心网友时间：2023-10-20 15:07

……蛋白质就是增肌肉，所以你要快速增肌，要吃蛋白粉，你跑步时，消耗的是脂肪也消耗蛋白质，但你吃蛋白粉能补回来，所以不会出现减肌的情况。

其次，蛋白这类东西必须适当的吃，别瞎吃，否则你身体脂肪和蛋白不平衡，会出现状况的，严重致死。

热心网友时间：2023-10-20 15:08

增肌和减脂是不矛盾的，只要营养跟得上，增肌减脂是可以同时进行的。跑步是练耐力和全身的。要练腹肌建议把肚子拉出来单练。

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