请简说心理学的睡眠(sleep)

发布网友发布时间：2022-07-10 15:22

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热心网友时间：2022-07-12 20:58

人的一生中大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠过程中脑电图会随睡眠的不同时期而改变，根据脑电图可将睡眠分为四个阶段，第一阶段是混合的、频率和波幅较低的脑电波，这个阶段是浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，容易惊醒，持续约十分钟。第二阶段，偶尔会出现短暂爆发的、频率高、波幅大的脑电波，称睡眠锭，这时较难被唤醒，持续约二十分钟。第三阶段，脑电频率降低，波幅变大，有时也会有睡眠锭，持续约四十分钟。第四阶段，脑电大多频率低、波幅大，为深度睡眠阶段，这时肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，会发生梦游、梦呓、尿床等。前四个阶段睡眠约经过一个消失九十分钟，之后睡眠者通常会翻身，容易惊醒，接着进入快速眼动睡眠，这时脑电呈高频、低波幅，与个体清醒时类似，眼球作上下左右运动，做梦就在此期，心律血压不规则，呼吸急促，肌肉仍松软。这几个时期不断循环，快速眼动期时间逐次增长，黎明临近时，三、四阶段睡眠会逐渐消失，且深度睡眠在前半夜多于后半夜，所以大家最好不要熬夜到后半夜，否则会休息不好，希望能帮助你

热心网友时间：2022-07-12 20:58

在你专注，放松的状态下使你进入睡眠，保证高品质的睡眠量

热心网友时间：2022-07-12 20:59

睡眠分5个层次！