在高原上跑马拉松,要注意哪些问题?

发布网友发布时间：2022-07-13 14:54

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热心网友时间：2023-11-03 05:37

现在的体育运动有着很多，就比如篮球，足球，马拉松等等，而不少人都会选择跑马拉松作为自己的爱好，对于身体可以得到很高的提升，还有就是那种集体的氛围真的很好，而就有人问在高原上跑马拉松，要注意哪些问题？第一个就是要注意氧气供给，还有高原反应等等，我们来分析一下。

首先大家如果去爬山就会发现，到了山坡的时候一开始还好，感觉空气很清晰，但是越往上爬就感觉空气越来越稀薄，尤其是*等地区，很多人感觉呼吸都比较困难，如果想要在高原上跑马拉松，必须要解决的就是氧气供给问题，这是一个长时间的运动，后面肯定有不少*汗淋漓呼吸都比较苦难，再加上高原氧气本来就不怎么好，很有可能是要出事的，所以氧气必须保证好，才能安全保证马拉松运动的进行，这是举办比赛的人员必须解决的。

而对于马拉松队员来说，要解决的就是自己的高原反应，很多人平时看不出什么不适应的，但是真的到了高原地方就感觉很恶心，精神无法集中，全身就是非常疲劳的感觉，想吐，这时候连基本的平时状态都保持不了，更别说参加马拉松比赛了，所以时候这是需要马拉松队员要自身克服的问题。

最后马拉松这个运动是非常消耗体力的，输赢其实并不重要，最重要的是精神，假如真的身体坚持不下去了，就放弃就行了没有人会去嘲笑你的，因为你自己的努力拼搏已经被所有人看在心里了，这才是体育精神的魅力所在，用自己的亲自行为告诉人们，事在人为，自强不息，输赢什么的早就已经不重要了，你已经成功突破自己了。

热心网友时间：2023-11-03 05:37

在高原上跑马拉松，最需要的就是要注意氧气问题，氧气在高原上较为稀缺，所以在跑马拉松的时候要调整呼吸，避免造成缺氧状态。

热心网友时间：2023-11-03 05:38

在高原跑马拉松，要注意以下问题：一，比赛当日如果天高云淡，烈日当空，必须做好防晒的准备。比如涂抹防晒霜等。第二，在比赛的过程中最好戴墨镜，因为刺眼的阳光容易导致人产生眩晕。第三，提前服用一些缓解高原反应的药，比如：高原红景天，高原安等。

热心网友时间：2023-11-03 05:39

在高原上跑马拉松，要注意的问题有要做好防晒措施，佩戴太阳帽，因为高原上的太阳对人体的伤害很大，跑的时候还要多补充水，但是也要适度，当然，最重要的就是要保持自己呼吸的节奏和及时调整跑步的姿势。

热心网友时间：2023-11-03 05:39

要注意高原反应，注意保暖，避免感冒，做好防晒，注意补水，带墨镜，若有感冒发烧，要及时就医，防止肺水肿的发生。