举哑铃可以减肥嘛？
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发布时间：2022-04-22 13:39
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热心网友
时间：2023-09-23 19:00
举哑铃能减脂，可以通过下列动作来消耗各个部位的脂肪：
哑铃手臂塑性的动作有：哑铃复合推举、哑铃侧平举、哑铃俯身臂屈伸等。
*哑铃训练的动作有：俯身T字伸展、小哑铃臀桥卧推、小哑铃钻石卧推、小哑铃平底飞鸟等。
手臂哑铃增肌的动作有：哑铃弯举等。
肩部哑铃塑性的动作有：哑铃肩外旋、反向飞鸟、8字画圈等。
练哑铃的好处是可以减肥塑形，还能提高身体灵活性、消除神经疲劳、提高记忆力、使大脑聪慧等。
拓展资料
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。
它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。固定重量哑铃：用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。可调节哑铃 ：类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。
参考资料 百度百科词条 哑铃
