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怎么样吃最健康

发布网友 发布时间:2022-04-22 13:33

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5个回答

热心网友 时间:2023-09-26 09:47

早上起床先喝杯温开水,早餐一定要吃好,并且不能空腹喝牛奶,豆浆,不宜吸收,在10:3-12:先吃个苹果。餐前吃水果,有利于健康,过午之后,少吃甜品。以粗粮为主,晚餐少时主食,如米饭,含糖量高,尤其是糖尿病者。更不能喝粥类的稀饭,少吃苹果,可适当的吃西瓜。

热心网友 时间:2023-09-26 09:48

早餐要吃好,中外要吃饱,晚餐要吃少!睡前喝一杯牛奶!多吃水果蔬菜,多吃清淡食物,不要偏食,有足够的睡眠和休息时间,常锻炼身体,增强体质,促进消化,保持乐观主义精神面貌,放宽心情,不要过于抑郁寡欢!

热心网友 时间:2023-09-26 09:48

早中晚比例30%、40%、30%
三餐营养搭配:谷类最多
其次蔬菜
再次肉类
吃饭7、8分饱
就可以了
不要偏食
注意清淡

热心网友 时间:2023-09-26 09:49

怎样吃才健康

热心网友 时间:2023-09-26 09:50

每天怎么吃才健康?

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