很有效的减肥方法，4天让我瘦4斤！
发布网友
发布时间：2022-04-22 13:21
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热心网友
时间：2023-09-11 02:19
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
热心网友
时间：2023-09-11 02:20
方法一：头三天只能喝蜂蜜水，后3天光吃蔬菜。如果实在饿的不行，就吃些苹果。
方法二：用黑米煮粥喝，一个星期只能吃这玩意。觉得身体受不了，就喝些牛奶。
方法三：黄瓜+鸡蛋法。天天吃这两玩意。
以前热衷于减肥的时候，本人都试过，确实有效。不过提醒楼主，这样的减肥方法，减下的只是水分而已，而且在用完上述方法后，要慢慢调整饮食，不能一下子又暴饮，对胃非常不好。
楼主初见成效的同时，最好采取合理饮食+运动的办法，减肥药千万不能吃，对肾很不好的。呵，减肥是一辈子的功课，希望楼主成功。
热心网友
时间：2023-09-11 02:20
吃减肥药效果最快。只是有副作用。
热心网友
时间：2023-09-11 02:21
