空腹吃什么水果减肥又不伤身体

发布网友发布时间：2022-04-22 13:25

共6个回答

热心网友时间：2023-10-15 14:02

空腹吃水果是一个吃水果减肥误区，消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
吃水果减肥其他误区：
吃水果减肥的误区
1、水果都能减肥：水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。
2、水果健康多多益善：水果营养丰富，而且不易吃胖，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。
3、饭后吃水果助消化：饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。
两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
扩展资料：
7种水果瘦身的健康吃法
1、柑橘：柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受减肥人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果，有胃病的人更应控制食用量。
2、菠萝：菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。菠萝瘦身的绝密在于它丰富的果汁，能见效地酸解脂肪，可以每天见效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

热心网友时间：2023-10-15 14:02

香蕉应该是可以的，很温和

热心网友时间：2023-10-15 14:03

一般来说苹果不错。但也要避免完全空腹食用。另外黄瓜也可。

热心网友时间：2023-10-15 14:03

空腹吃苹果减肥又不伤身

热心网友时间：2023-10-15 14:04

没有什么水果可以减肥，减肥需要*热量摄入，可以多吃蔬菜以产生饱腹感并减少高热量食物如避免进食油炸食品，少吃肉。可以进食西红柿，黄瓜等蔬菜。低糖水果包括西瓜、猕猴桃、西红柿、柚子、橙子、柠檬、桃子、李子等，可以少量进食。
不要空腹吃水果，如果要减肥，需要有合理的饮食运动控制。不能只靠节食来控制体重，不吃零食，吃完需要运动，运动需要在自己身体承受范围内

热心网友时间：2023-10-15 14:05

空腹吃水果有利有弊，脾胃虚弱的人不宜吃太多水果；寒凉体质的人不宜吃梨子、香蕉、火龙果等（寒性水果）；空腹不宜吃酸性和香蕉类水果……。
若不是特别肥的话，别去刻意减肥，有时候饮食不当会损害健康。建议晚饭少吃点，饿了再吃点水果补充。