外国人常吃汉堡和可乐，为什么反而身强体壮、生病少？
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发布时间：2022-04-22 13:26
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时间：2023-06-22 09:17
我国人喜欢吃的快餐，如可乐、汉堡、鸡翅、鸡腿等，在外国更是常见，可在大家的意识中，这些食物虽然美味，但多属于垃圾食品，让很多人都疑惑的是：为什么外国人吃汉堡喝可乐，还能身强体壮、生病少？
外国人更注重营养均衡：
汉堡有主食有肉，中间还会放入生菜、西红柿，正因为优质蛋白的摄入，外国人比中国人更强壮，则是有充足的蛋白质，不仅给人体提供大量热量支撑，还有促进肌肉合成，增强机体免疫力，减少病毒入侵。
也正是因为这样，他们的身高普遍比中国人高，还有法国人喜欢吃牛排喝红酒，尤其是脾胃不好的人，在中医上认为，牛肉有消烦渴、止泻、补中益气、健脾胃之功效。
长期吃牛肉的人，只要每天在合理范围之内，搭配牛肉，和蔬菜、鸡蛋、牛奶等，一般身体多不会太差，更有利于养成肌肉。
外国人更注重健身：
很多大力选手多是外国人，无论是男性还是女性都有强健的身体，男性更是突出，有腹肌、二头肌、三头肌等等，看起来就十分壮实。从社会关系上，健身房往往还是他们聊天的场所。
并且，有大量研究显示，经常的锻炼的人，不仅能够改善消极心态，释放内心压力，还能延缓衰老，增强心肺功能、提高机体免疫力，让人保持年轻态。
所以，在长寿方面饮食并不是唯一方面，还需要大家重视运动的培养，养成良好的运动习惯，也是保护身体健康延长寿命的好办法。
外国人更注重食材新鲜度：
我国人向来以节约为传统美德，刚买回去的菜可能是新鲜的，但往往要放一周的时间，尤其是绿叶菜，大概存放2~3天的时间，就会变得枯萎，不仅营养价值大大流失，口感也会下降。
但在我国最新版《中国居民膳食指南》中提到，每天每人吃蔬菜的量要在350g~500g，其中一半是深色蔬菜。和我国很少吃蔬菜的比例来看，外国人还喜欢吃蔬菜沙拉。
多种蔬菜搭配在一起，既满足了食物多样化原则，还能供给机体营养需求，这点是我们应该学习的。
对于肥胖的人如果要吃蔬菜沙拉的话，更建议大家少用千岛酱，千岛酱热量都不低，某品牌每百克能够达到463千卡，是白米饭的4倍之多，面食的2倍左右。
在调味上，可以选择更健康的醋、橄榄油或香油、酱油，再加上少许糖，也是一次健康的选择。
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时间：2023-06-22 09:17
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时间：2023-06-22 09:17
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时间：2023-06-22 09:18
