想减肥，吃什么好

发布网友发布时间：2022-04-22 13:42

共5个回答

热心网友时间：2022-05-13 06:36

减肥通常吃南瓜、苦瓜、冬瓜瘦得快，然而，这些蔬菜在辅助治疗中有一定的效果，目前尚无一定的科学依据。
1.南瓜：南瓜富含钾，钾可以提供每日推荐摄入量的20%以上，也是B族维生素的良好来源。维生素B是帮助代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物的营养素。南瓜也可以代替主食，每个仅含40卡路里，热量非常低，南瓜富含钾，这将使患者的肌肉结实。
2.苦瓜：一般可以消除脂肪，改善新陈代谢。苦瓜虽然苦，但实际上很有营养，含有多种营养物质，其中维生素C在瓜果中含量较高。含有多种氨基酸，可以增强人体的免疫能力。苦瓜对减肥和新陈代谢非常有用，含有皂甙、多糖、蛋白质和类黄酮，可以降低血糖。同时还含有水溶性纤维，可以代谢胆固醇，使肠道健康。
3.冬瓜:一般可以消除水肿，美白，冬瓜可以说是夏天不可或缺的蔬菜，味道非常清爽。冬瓜含有钾和低钠，有助于消除水肿。还含有丙二酸，可以有效地抑制糖转化为脂肪。

热心网友时间：2022-05-13 07:54

我认为如果减肥一定要科学减肥的，也就是说我们在减肥的过程中要调节自己的饮食，多吃些蔬菜水果。也就是说肉类，蛋类和鱼类相对来讲一定要加强有氧运动。这个坚持才是最好的。

热心网友时间：2022-05-13 09:29

1.蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
2.水果
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

热心网友时间：2022-05-13 11:20

一般来说，要调饮食结构，减少碳水，增加蛋白质，优质蛋白包括鱼虾牛肉鸡肉，豆质品，鸡蛋等；增加膳食纤维，包括各式蔬菜。总的来说，要注意食物热量，每日摄入热量略低于基础代谢热量，长此以往，就会健康的瘦下去啦。

热心网友时间：2022-05-13 13:28

根据身体出现了体脂肥胖的临床情况，想要进行减肥，在临床诊断明确后，要通过饮食控制增加体育锻炼，配合健脾消食助消化等方法进行调理和治疗。并且观察身体变化。

热心网友时间：2022-05-13 06:36

热心网友时间：2022-05-13 07:54

热心网友时间：2022-05-13 09:29

热心网友时间：2022-05-13 11:20

热心网友时间：2022-05-13 13:28