我每天做100个俯卧撑能减肥吗 能减多少斤？

发布网友 发布时间：2022-04-22 13:36

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热心网友 时间：2023-11-06 21:04

如果一直坚持这种运动量，一个月起码瘦10斤。但是到了一定程度，就是体重比较合适的时候，体重就不会继续减轻。

热心网友 时间：2023-11-06 21:05

一天做100个仰卧起坐和100个俯卧撑 以及100个下蹲 ，个月瘦多少斤 这个还不好说 ，因为每个人的素质不同 ，体重也不同 ，相对来说越胖的人减的会越多 ，体重轻一点儿的减的就会少一些 ，一般人来说 一个月下来能减个三五斤 ，最主要的还是坚持 ，坚持下来就一定会有收获 。

热心网友 时间：2023-11-06 21:05

坚持做的话，大概3－8斤左右，这个我之前有试过，当时我是120左右，不过个人体质不同，减肥重量也不同。

热心网友 时间：2023-11-06 21:06

除了最初的几天可能有效果，之后很快就没有效果了。想要瘦，关键要少吃。你练得多，吃的多，结果不会瘦还会胖。
运动不要单一运动，跑步，武术，瑜伽，游泳，攀岩，器械，跳跃，球类轮流都上。避免肌肉适应单一的运动。
不要给自己强迫要做多少个运动。我今天状态不好，做10个仰卧起坐。明天觉得状态好了，做20个。都可以，根据自己有多少力量来做，而不是一定要强迫自己做100个，做200个。如果做完100个你还有力气，那你就不做了？那没效果啊。如果做不到100个，勉强去做会受伤的。运动要量力而为。
也不一定要天天都运动，今天刮风下雨，或者不想运动就不运动了，这是可以的。毕竟运动效果不会因为你一天不运动就折扣的。而且身体要休息的，也不能一直处于疲劳状态。我们锻炼的目的是让身体状态好，而不是为了多少多少个俯卧撑多少多少个仰卧起坐。
就拿俯卧撑来说，我一开始做5个，一直做5个，突然有一天我觉得5个太轻松，我做6个不行吗？当然可以。那我觉得做6个俯卧撑没意思，我换个姿势做俯卧撑不行吗？当然也可以。锻炼要灵活，不要认死理。总的原则就是循序渐进，避免受伤。
想要瘦很简单，什么都别吃，只喝水，立马就瘦了。你能坚持几天不吃？

热心网友 时间：2023-11-06 21:07

这个问题没有也不会有标准答案，虽然每天一百个仰卧起坐、一百个俯卧撑、一百个下蹲活动量不小，但是动作的标准程度和每天的饮食都决定着体重的增减斤数，就算同样标准的动作和吃同样伙食一样饭量，因为体质原因一个月下来体重变化也会有所不同，所以你的问题只能等一个月后看实际体重变化，并且你这个月体重变化多少并不代表下个月也会变化多少，所以没人能告诉你能瘦多少。