入秋后养生,有3点糖友们要注意,有助于保持血糖的稳定
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发布时间：2022-12-03 10:18
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时间：2023-11-17 20:46
第一点：别随意抓挠皮肤，保持皮肤湿润
进入秋天后，天气逐渐转凉，空气中的湿度下降，皮肤要会变得干燥，而糖友的皮肤比正常人更容易干燥，再加上自身抵抗力下降，这样就容易患多种皮肤病。很多糖友们会经常忍不住抓挠皮肤，其实这样做是不对的，因为很可能会造成皮肤感染。所以，在秋天应该尽量保持皮肤的湿润，除了多喝水之外，还可以涂抹身体乳，这样就能避免抓挠皮肤造成感染。
第二点：适当运动
对于糖友们来说，秋高气爽是运动的好时机，适当的运动，比如快走、跳广场舞、打太极、散步等等，这不仅可以增强身体素质，提高抗病的能力，而且对于控制血糖的稳定也是很有帮助的。而且通过每天的运动，还能帮助糖友更好地消化和吸收每天摄入的食物，避免造成大量的脂肪囤积，控制好自身的体重，从而对稳定血糖也是有益的。但需要注意一点，最好不要空腹运动，建议在吃完饭半小时后再进行运动。
第三点：科学合理饮食
夏天由于气候炎热，很多糖友们可能会食欲不振，但入秋后天气转凉，不少糖友就会胃口大开，开启贴秋膘的模式。但这样的做法是不对的，不仅会导致体重迅速上升，而且还会让体内的血糖值飙升，甚至引发一些糖尿病的并发症，对身体 健康 造成很大的损害。因此，糖友在秋天也要注意科学合理饮食，如何做到合理饮食呢？首先就是要控制主食的量，可以选择一些粗粮和杂粮去代替主食，最好少吃精米精面。其次就是肉类的食品要少吃，尽量选择那些脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类，比如鱼肉、去皮的鸡肉等，这样不仅更有益 健康 ，而且也能有助于保持血糖的稳定。
总的来说，糖友们在秋天 养生 ，要做到以上 3 点，无论是从运动还是饮食上，都要严格要求自己，这样才能控制好血糖。
