孕28周吃什么好

发布网友发布时间：2022-11-30 04:58

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热心网友时间：2023-10-31 02:05

　　孕28周，本周开始，是胎宝生长最快的阶段，所以你要适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当*糖类和脂肪的摄入。适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙、磷平衡。
　　1.
本周是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当*糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性，适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙、磷平衡等。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物；蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来，才能满足身体的需要。
　　2.
为了预防下肢水肿，孕妈可多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利水体内水分由肾排出，缓解水肿症状。
　　3.
胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期，宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化，体积增大，孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。
　　孕晚期矿物质的补充很重要，特别是钙、铁、碘、锌等，如果孕妇缺乏矿物质，会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加，孕妇食欲增加，只要便是调配食物，通常不会影响各种微量元素的摄入。
这些食物可以多吃：
　　一是富铁食物，含铁量较多，肠道的吸收率也较高。二是有助于铁吸收的食物，所含的维生素C可以促进铁在肠道的吸收。三是富叶酸食物，如肝脏、肾脏等。但不宜烹调时间太久。