健身中喝点盐糖水（就是在白开水中自己加点糖和盐）是不是要好些，相当于补充点碳水化合物（本人锻炼为了

发布网友发布时间：2022-11-28 23:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-24 21:52

增肌训练一般只需要30-60分钟（专业人士除外），盐没有多少意思，那是维持电解质代谢的，出汗多时补充一点。糖也是要看情况，提前喝没有多少讲究，训练中喝就需要考虑吸收的问题，一般以葡萄糖（就是可以直接注入血管、药店里便宜那种）、果糖为宜，也不是一定需要。如果有低血糖、运动强度过大、饥饿感之类，倒是要用的。

热心网友时间：2023-10-24 21:53

健身最好喝点盐水，出汗会消耗大量的Na，要及时补充。不需要喝糖水，身体自动会消耗脂肪，对增肌有利。另外早餐中可以食一些保健类蛋白粉，帮助快速增肌。

热心网友时间：2023-10-24 21:53

加盐可以有效防止锻炼过程中身体水分的流失。加糖也确实补充了碳水化合物，但是我个人感觉不如运动前三十分钟吃一根香蕉来得更健康

热心网友时间：2023-10-24 21:54

不好。人体酸碱平衡很难达到。尤其是你自己去调整。
建议买运动饮料，那是权威机构的成果
望采纳

热心网友时间：2023-10-24 21:54

健身的时候会出汗，流失比较多的盐分，因此更需要补充盐，可以喝淡盐水。
糖水可以在疲惫的时候提高能量，但要控制用量，别消耗的热量比吸收的还要多==