我身高160，体重160斤，非常胖，想减肥！不想吃减肥药！恳请有经验的人指点迷津！

发布网友发布时间：2022-12-01 06:51

共3个回答

热心网友时间：2023-11-06 13:52

减肥要想成功，最重要的就是要有恒心，决不能半途而废！
要采用控制饮食+适当运动的方法，循序渐进的将体重减下来！
在控制饮食方面，我觉得早餐一定要吃！。如果不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，易形成皮下脂肪！还容易衰老。中餐六七分饱就可以！如果你非常急切的想把体重降下来，还可以采用过午不食的方法，就是说午饭之后再也不要吃任何东西！但这也要有一个过度，刚开始的时候，可以再下午觉得饿的时候，吃一点水果！（比如一个苹果，不要一下子就把它吃完，要将苹果切成小块，在饿的受不了的时候，吃一块！既可以不必忍受挨饿的痛苦，又可以避免吸取过多的热量）
在运动方面，可以试着跳绳，摇呼啦圈！我觉得这两种运动减肥的效果不错！但一定要坚持，并且每次运动一定要在40分钟以上，才会有减肥的效果！（跳绳其实容易使小腿变粗，建议每次跳完绳后适当的拉拉筋或者捶捶腿，可以缓解腿部肌肉的形成！）

热心网友时间：2023-11-06 13:52

我很廋，和你一样高。我每天早上都吃，【豆浆，面包】之前喝一杯水。中午不吃太油的食物，半天想吃零食就吃黄瓜，苹果，但也不要吃太多，晚上我基本不吃，要吃就吃绿豆稀饭，不吃馒头，睡前千万不要吃东西，祝你瘦到120斤。

热心网友时间：2023-11-06 13:53

持之以恒的运动、加油