晚上跑步有助健康么?

发布网友发布时间：2022-12-01 12:15

共2个回答

热心网友时间：2023-11-07 05:09

可以促进新陈代谢加快，对健康有好处，但晚上锻炼会使肌肉兴奋神经紧张，会影响睡眠，最好黄昏锻炼。

热心网友时间：2023-11-07 05:09

跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值较大的一种健身运动。跑步已被人们视为最好的健身方法，成为“最完美的健身运动”。跑步可以保护心脏，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能；跑步可以增强下肢的肌力，可以增强关节韧带的韧性，从而有利于维持下肢关节的灵活性及稳定性；跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱及改善睡眠。跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂，胆固醇水平，控制人体重量，是减肥及塑性的极好方法。