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谁知道美国纵跳训练计划每组动作要做多少个啊?
发布网友
发布时间:2022-12-01 11:50
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热心网友
时间:2023-11-07 04:19
如果我没记错的话:应该是——每组是12-16个根据个人体力来做,但每组不能底于8个。每个动作最少是四组,因为在四组的时候肌肉才能得到有效的充血,每组之间休息不能超于二分钟,超与两分钟肌肉需要重新充血,得不到最佳效果。每天不适于做多种运动。
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