减肥偶尔吃面条会胖吗

发布网友发布时间：2022-12-01 02:12

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热心网友时间：2023-11-05 22:26

　　减肥并不是一朝一夕就可以完成的，需要长期的持之以恒，对于减肥，最科学的方法就是加强运动，控制饮食。运动可以加快消耗热量，控制饮食可以减少热量的摄入。面条是一种高热量的食物，长期会长胖，减肥偶尔吃面条会胖吗?

　　1. 减肥期间适量吃面条并不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间主食粗细搭配。

　　2.减肥吃面条不会发胖，面条是用小麦粉做的，小麦富含B族维生素、蛋白质和碳水化合物，含糖量低，脂肪含量少，晚饭后建议不要立刻在床上休息，适当运动，如散步等，减肥过程中应注意饮食清淡，避免食用含糖量高、油腻的食物，也不应该暴饮暴食，要细嚼慢咽。

　　3.吃面条是好的不会胖，面条脂肪低热量低，含有纤维素，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥，面条可与西红柿、菠菜、黄瓜、卷心菜、油菜等蔬菜搭配，不仅补充维生素营养，还能增加膳食纤维，促进胃肠蠕动，加速体内毒素和垃圾的排泄，具有较好的减肥效果。

　　4.减肥效果最明显的莫过于控制饮食，多加运动，*每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。建议您平常饮食规律，清淡，忌辛辣刺激性食物，可以少量多餐，多吃富含纤维素的食物，比如青菜水果等，多注意锻炼，坚持运动，才会达到减肥目的。

怎么减肥最好

　　1.减肥最好的方法就是要控制饮食，减少热量摄入，和加强运动锻炼，增加热量消耗，使消耗的热量多于摄入的热量。没有多余的热量转化成脂肪，相反，让体内脂肪转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。减少热量摄入，要严格控制进食量，并调整饮食结构，多食用热量小的低脂、低糖类食物，如各种新鲜蔬菜和糖分低的水果。

　　2.加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。

　　3.多喝水，喝够水，水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。

　　4.睡前三小时禁食小时禁食，减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。