7月16日入伏,饮食有妙招:“食2肉,吃2瓜,忌2味”,早懂早受益

夏日里室温一般都可以达到20多度,剩饭、剩菜在空气中暴露一段时间后,很容易滋生细菌,也容易变质,不适合食用,容易诱发腹泻、腹痛等;另外剩饭菜,易产生亚硝酸盐,尤其是绿叶的蔬菜,会损害 健康 ,所以三伏天最好少吃剩饭剩菜,一旦发现有异味,及时扔掉,切莫舍不得。 剩瓜果 夏天没吃完的瓜果不宜久放,切开的瓜果常...

1.少吃辛辣、刺激性食物 在夏季里最常见的,就是路边的大排档和让人馋涎的火锅店了,但这些都是属于辛辣刺激性的食物,少吃点没事,但如果多吃的话,会让身体里的火气变得越来越大,最后还会产生食欲不振,易怒的现象,夏季饮食应以清淡为主。 2.少吃“热性调料” 说起热性调料可能一头雾水,但要是说出八角、...

“长生果”红枣营养丰富，可以增强体质，补充气血，最适合体虚的中老年人夏天进食，每天吃几颗红枣就可以补气养血。如果觉得过于单一，也可以将红枣与其他食材搭配。七度方益颜糕用花生、红豆、枸杞等滋补类食物与红枣相搭配，多种食材，营养翻倍。几样食材经过低温湿法和烘焙，融合得十分完美。糕质绵软又...

一、白粥 白粥加咸菜，很多老年人的标配早餐，营养密度实在太低，几乎全是淀粉、水，盐分还过度超标，其他的蛋白质、维生素、膳食纤维几乎没有，满足不了人体所需。二、高糖和含隐形酒精的糕点 千万别图省事，早餐吃个鸡蛋糕、桃酥啥的糕点就扛过去了，尤其是含隐形酒精的蛋黄派，高糖高油，不利于健康。

2、油炸的食物要少吃 油炸食物，比如炸鸡腿、炸鸡排、炸油条等，都非常好吃，但谷雨后尽量要少吃。因为油炸食物含有丰富的脂肪，脂肪摄入过多，不仅会让身体长胖，还会影响心血管 健康 ，引起“3高”。同时，摄入过多的脂肪，脾胃无法消化，就会堆积成湿，加重湿气，而且还容易引起上火，尤其是脾胃不好...

适量而食，避免暴饮暴食 过犹不及，这句话提醒我们饮食不要过量。暴饮暴食会对消化系统造成负担，导致体重增加和其他健康问题。养成定时定量饮食，细嚼慢嚥的习惯，有助於我们控制食量。同时，倾听身体的饥饿信号，在感到满足时停止进食。时令而食，应季而享 不时不食，这句格言建议我们食用当季的食材。

一、醋泡生姜 “朝含三片姜，不用开药方” ，早晨正是人体气血流注阳明胃经之时，这时吃姜，能够生发阳气、补肝升阳，醋泡生姜适合中老年人食用， 宣发阳气、祛湿温阳 。1.准备嫩姜适量， 把姜的表面刮干净，然后清洗一遍，放着晾干备用。2.准备一些 蒜 切成片状备用，加入一些 冰糖 缓解...

对于中老年朋友来说，晚餐不仅不适合吃太多的肉类，也不适合吃不太易于消化的蔬菜！虽说饮食要清淡，但有些蔬菜还是不适合吃的，建议尽量食用一些易消化的蔬菜。比如：西红柿、西葫芦、冬瓜、花菜、胡萝卜等等。推荐食谱【捞汁西葫芦】食材：西葫芦、小米辣（不喜欢吃的可以不加）、芥味沙拉汁、生抽、米醋...

2、鸡蛋含有胆固醇不能多吃？鸡蛋中的确含有胆固醇，虽然说食物确实和体内的胆固醇有关联，但影响占比并不大，只有10%~20%，不用过于担心。当然，鸡蛋虽有营养，但也不建议过多食用，一天一个即可，若是运动量大，或者是对蛋白质需要量比较大的孕妇、小孩，可以提到一天吃两个鸡蛋。3、蛋白营养价值比较...

杏仁含有丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素、钙等多种矿物质,杏仁尤其适合中老年人食用,一天吃几个杏仁,不容易忘事儿。 7、大蒜 大蒜一直是中医里“药食同源”的佳品,俗话说“吃好葱姜蒜,病痛少一半”大蒜有浓烈的辛辣味,夏季一般作为凉拌菜的调味料,一般建议食用生蒜3——5克最佳。 食材:绿豆芽,胡萝卜...