如何走出自己的悲伤情绪!

发布网友发布时间：2022-12-05 00:23

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懂视网时间：2023-03-02 12:54

1、转移注意力

2、听音乐、唱歌

3、参加一些社团

4、看场电影，去咖啡厅坐一下

5、大哭一场

6、参加一些体育运动

转移注意力：伤心时最直接的方法是转移注意力，不要让注意力集中于所伤心的事情；可寻找一些合适的事情，比如：学门技术、绘画、书法、写作、学门手艺、兼职挣钱等等，总之要让自己忙起来。

听音乐、唱歌：伤心时，听几首轻快的音乐，身心会顿时舒畅起来；再跟着音乐唱几首K歌，录音下来，得到了别人的评价，心情也就会开心起来。

参加一些社团：人是喜欢群聚的，在人多时，大家侃侃而谈，可抛却烦恼，让自己不伤心。现在有很多社团，可以选择一些，比如：羽毛球团、钓鱼团、旅游团等，不仅可以免除伤心，还能结交很多朋友。

看场电影，去咖啡厅坐一下：当伤心时，不如去咖啡厅，静坐一个晚上，享受一个人的情调；或者去看场电影，体会主人翁的不同人生，也会减少伤心的程度。

大哭一场：当伤心时，不如好好地大哭一场，哭完之后，压力会释放，心情就会舒畅很多；有的人觉得男人不能哭，实际上任何人都有哭的权利，不必刻意阻止。

参加一些体育运动：一些体育运动能让我们发泄心里的苦闷，比如拳击、击沙袋、搏击，我们可以做些，当出一身淋漓大汗后，心情便会舒畅多了。

热心网友时间：2023-03-02 10:02

悲观情绪可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把悲伤的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。
5、时间总是会冲淡一切，不管多悲伤的事情，咬咬牙挺过去，让时间治疗自己的悲哀。