怎么训练自己?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:50

共4个回答

热心网友时间：2022-05-13 16:27

首先你要明确自己为什么而健身，为了身体健康，塑造形体，还是什么，其次才是如何健身的问题。

1、适合自己。找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。尤其是身体弱的人不适合强度大的运动和剧烈运动。
2、复合锻炼。运动项目不要太单一。人体是一个整体，运动要全面多样，从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，尤其是平时动不到的地方，才能从根本上盘活身体。
3、锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。

热心网友时间：2022-05-13 17:45

训练自己，一是强健体魄，二是锻炼心智，可以制定锻炼计划，每天坚持，还可以去健身房，心智的锻炼就是人品的锻炼，为人处事的锻炼，这个就得和个人的品格又关了

热心网友时间：2022-05-13 19:36

要自律，保证合理饮食做起，多学习合理饮食的知识。多运动，制定计划。合安排作息时间。

热心网友时间：2022-05-13 21:44

训练自己？需要计划，目标，还有强大的精神意志。

改变自己，从来没有那么简单，加油吧，*年！