养胃是需要靠自己,每天坚持做哪些件事,肠胃更健康?
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发布时间：2022-04-23 08:49
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热心网友
时间：2022-06-18 14:17
首先三餐要规律饮食习惯要好，其次吃的食物上要有讲究，最后就是不要老是刺激肠胃和保持一个好的心情。
准时准点的每日三餐是保持一个好胃的重要前提，我们的胃每天的工作时间是有规律的，就像是我们平时上班一样，如果平时饮食不规律，例如不吃早餐，中午饿了吃了好多，晚上来个宵夜，这就好比早上你精力充沛的时候让你回去睡觉，中午困的要死让你拼命的工作，晚上让你加班到半夜，这种感觉肯定是不好的，就如同你的胃是一样的，长年累计肯定是要出问题的，所以保持好一日三餐是非常的重要的，也是养胃的必要条件。
再就是食物上的选择，要想让肠胃好就不能经常得吃一些刺激性的东西，重酸重辣这种的都是不行的，每天坚持喝小米粥，吃一些山药是非常有助于肠胃的消化的，也有助于保护胃粘膜。
最后就是不要总是刺激胃有些人基本上是夏天冰饮料不断，冬天热茶不断，这种长时间刺激胃的行为也是不可取的，而且很多的胃病都是因为长时间的刺激所引起的。长期喝绿茶对胃也是不好的。
要保持一个好的心情，心情不好对胃的消化是有很大的影响的，很多人因为工作或者生活上的一些问题闷闷不乐，这对胃也是一个很不好的事情，这些就是一些养胃的小妙招，长年累月的实行肯定会对你的胃有一定的好处的。
热心网友
时间：2022-06-18 14:17
吴小生：早上7~9点你在干嘛？每天坚持做1件事，胃没理由养不好
吴小生说养生，美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始，小生每天都会分享一些实用性的医学内容，希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年，有任何的健康问题都可以给我留言哦。期待您的关注！
俗话说“肠胃无病可长寿”。有道是，胃气强则五脏俱胜，胃气弱则五脏俱衰；有胃气则生，无胃气则死。养生先养胃，欲得长寿者，必先有一健康胃。
胃对身体的重要性不言而喻。怎样才能养好胃呢？
中医注重“天人合一”，顺时养生。（上午7时至9时）是气和血流注胃经最为旺盛的时期。如果您想养好胃，不妨把握好这段时间，做一些有益于胃的事情。
晨食早餐，最滋补胃
早上，胃经脉处于主导地位，人体的阳气完全发芽，胃是最强大的。此时，人体需要补充一些阴，而食物属阴，因此此时吃早餐就像贵如油的春雨，运输阳气时，最容易吸收营养。
同时，在一夜之后，胃已经排空了。如果您不吃饭，胃“无事可做”，它会长时间分泌胃酸，容易引起胃炎和胃溃疡。 因此，早餐时间不规律并且想要好胃的朋友不妨在7到9点吃点东西。
只要我在7到9点吃早餐，我就能养胃吗？
没有！不加选择地吃早餐不仅会引起胃部不适，还会对身体造成不良影响。
那么如何识别您的早餐为“好早餐”呢？
要吃
1.粗粮
不要只吃米粉，还可以选择一些粗粮，例如小米稀饭，黑豆，燕麦等，或者选择全麦面包/面包，地瓜，玉米等。
2.低脂高蛋白食品
如水煮蛋，茶叶蛋，牛奶，豆浆，豆腐，瘦肉等。营养丰富，还可以增加饱腹感，不容易饿。
少吃
1，高脂精制谷物
例如油条，油饼，方便面，饼干，脆面包等。此类食品营养价值低但脂肪含量高，应少吃或少吃。
2.高脂蛋白质食品
如煎蛋，培根，火腿，汉堡，炸鸡腿等。这些食物虽然营养良好，但脂肪含量高，不建议经常食用。
3.高盐腌制食品
例如有芥末，泡菜等，它们虽然可以刺激味蕾，增加食欲，但盐分高，不利于健康。
4.添加剂饮料
如果蔬菜，牛奶，酸奶和其他饮料是用糖，调味剂和其他食品添加剂制成的，所含蔬菜、水果、牛奶营养很少。
早餐前后做3件事，使您的胃部营养得到倍增。
早餐前：喝一些温水。
整夜睡眠后，人体会消耗大量的水分。起床后，水和营养将处于生理脱水状态。
早餐前喝温水，这可以补充流失的水并清理肠子。
早餐：慢慢咀嚼。
有些人吃早餐是为了赶时间去上班。这是一个非常不好的习惯，建议您改正它。
咀嚼的作用可使食物与唾液充分混合，唾液中的消化酶将在咀嚼时产生消化，分解食物，使进入胃的食物变软，并减少食物对胃的负担。
建议食用一口食物并至少咀嚼20次，以帮助消化和吸收。
早餐后：弯弯腰
饭后弯腰使胃向前倾斜，帮助胃中的食物进入胃窦，促进排空，并加速消化。
应该注意的是，这种方法不适合患有胃食管反流疾病的人。
好啦，以上就是今天的分享，如果您觉得有用的话，欢迎大家转发给更多朋友知道，如果有任何健康问题都可以问我，希望我的一点建议能助你健康的困惑和烦恼，让我们都能拥有健康的身体！
热心网友
时间：2022-06-18 14:18
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时间：2022-06-18 14:18
热心网友
时间：2022-06-18 14:19
