三色黎麦饭的做法步骤图,三色黎麦饭怎么做
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发布时间：2022-04-23 08:41
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时间：2022-07-10 19:56
用料
白米 150克
糙米 150克
三色黎麦 150克
三色黎麦五谷发芽饭的做法
从左至右大米、糙米、三色黎麦
糙米、三色黎麦头天晚上用水泡，黎麦发芽很快，第二天可以看到黎麦的小芽。这时就可以煮饭了。糙米发芽一般2-3天，如果需要可提前单独浸泡糙米，一天换水2-3次，用湿布盖上，水不用多刚刚淹住就好，每次换水时观察一下糙米的芽头位置，看看有没有发芽。煮饭就简单了，浸泡好的糙米、三色黎麦，再加白米一起洗两遍，按照平时的水量稍微多一点放入电饭煲煮饭，会更软糯。口感自己尝试几次就好。我用的福库，设定糙米杂粮那一档。
泡水一晚发芽的黎麦。
煮好的五谷发芽饭。
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55），几乎都是常见食物里最优秀的。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。
三色藜麦饭怎么蒸啊
做法：1、山药豆洗净。2、大米和三色藜麦混合。3、泡一下。4、电饭锅蒸熟。5、搅拌均匀即可。
三色藜麦米饭怎么做
1、准备用料大米300克，三色藜麦20克；2、三色藜麦浸泡，白色藜麦较好吃，家里有小孩一岁半以下的，可以用白色藜麦替代三色藜麦；3、藜麦清洗后和大米一起放入电饭煲，点开煮饭功能，煮熟即可。
三色藜麦怎么做好吃
将三色藜麦米加入冷水中，提前浸泡半天。将大米和三色藜麦米淘洗干净放入电饭煲内胆里。加入适量的水到内胆的刻度线上。盖上锅盖通电，开始煮饭了，等待程序结束，再焖几分钟，香喷喷的米饭就做好啦！盛碗米饭开吃吧。配上美味的菜肴，能多吃几碗哦！
三色藜麦饭怎么蒸啊
配料:冷三色藜麦饭1碗、隔夜黑白米饭1碗、黄瓜1截、胡萝卜1截、鸡蛋2个、香葱2根、食用油适量、料酒少许、盐适量烹饪步骤:1.准备好炒饭用到的所有食材。2.一碗冷的三色藜麦饭 3.先说下藜麦饭的做法。三色藜麦是先用清水浸泡3小时 4.将泡好的三色藜麦控去水分，放入开水锅中煮15分钟。5.然后用...
三色藜麦饭怎么做才好吃?
三色藜麦饭是一种健康美味的主食，它结合了藜麦的营养价值和多种食材的色彩与口感。要做好这道菜，我们需要准备一些基本的材料和遵循一定的步骤。以下是制作三色藜麦饭的详细指南：材料：藜麦：1杯（约200克）红椒：1个，切丁 黄椒：1个，切丁 青椒：1个，切丁 洋葱：半个，切丁 蒜瓣：2瓣，切碎...
三色藜麦的做法
1、称取适量的小米和三色藜麦。2、然后混合洗干净，用水泡，大概25min。3、泡到藜麦出现那个胚芽，就可以放入锅中煮了。4、在浸泡的过程中，可以准备好红枣和枸杞，红枣去核洗干净备用。5、水烧开后加入泡好的小米藜麦，煮大概10min中后，加入红枣枸杞，想吃甜的就加适量糖，想吃咸口味的就适量...
三色藜麦米饭怎么做?
三色藜麦米的正确吃法怎样做
1. 取100克三色藜麦米放入大碗中，加入清水。2. 用双手将三色藜麦米的表面搓洗干净，需要反复搓洗两到三回，直至三色藜麦米的水洗至清澈。3. 倒掉洗米水，加入清水没过三色藜麦米，浸泡15分钟。4. 倒掉浸泡后的水。5. 将泡好的三色藜麦米放入电饭锅中，加入100克大米、两量杯清水和半勺白醋，搅匀...
三色藜麦怎么吃
可以做成三色藜麦饭食用，具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：三色藜麦120克、东北大米180克、水适量。1、第一步准备好材料。2、藜麦反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上。3、大米反复淘洗干净，电饭煲内胆中，然后加入浸泡好的藜麦，搅拌均匀。4、加入适量的水。5、盖上盖子，插上电源，开始工作。6、...
三色藜麦和大米的做法
步骤1、三色藜麦、大米装8分满的杯子，一杯可以装150克米，藜麦占大米的1/3，虾仁提前备好，带壳的鲍鱼要另外处理。这个分量熬一锅粥，足够一家四口喝。步骤2、大米、藜麦君藜麦淘洗干净放入电饭煲内胆中，加入适量的清水。步骤3、具体水量根据个人喜好来加，我加到离刻度2 的位置稍差一点的地方。步...
