怎么可以练腹肌!

发布网友发布时间：2022-04-23 08:32

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 10:50

只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。
减肥需全身性脂肪消耗
从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好。值得特别强调的是跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
在运动方面，其他的没什么好说的，值得注意的是每次锻炼完后再加练下腹部。在饮食方面多食用些高蛋白的东西，比如水解乳清蛋白。

热心网友时间：2022-06-18 10:51

每天坚持做20个以上的仰卧起坐，包你不就立见成效。如果一开始做不了那么多，可以从10个开始，然后慢慢累加~~~~你是要减肥吗。。。。

热心网友时间：2022-06-18 10:51

腹肌只有做仰卧起坐，两头起，以及仰卧举腿这几种方法。组数三，次数三十。组间休息不超过一分钟，请采纳谢谢。

热心网友时间：2022-06-18 10:52

最好的方法

做仰卧起坐.

每天4组

每组50个.

开始练的时候每组10个到20个.

每组间隔3分钟.

坚持每天练

半个月出效果

谢谢楼主给分

热心网友时间：2022-06-18 10:52

腹部运动