日常生活中一些什么动作，可能会伤害到关节？怎样才能保护关节不受伤？
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发布时间：2022-04-23 08:37
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时间：2023-10-08 20:36
你经常做的一个动作，如果长时间如此，很可能会给我们的关节带来严重的伤害，下面看看有哪些动作呢？
●喜欢跷二郎腿
跷二郎腿是大家非常喜欢的一个动作，很多人只要一坐下就会习惯性的翘起二郎腿，虽然看似舒服的一个动作，无形之中伤害着健康。因为，长期性的翘起二郎腿，会压迫局部静脉，让血液回流不畅，从而出现小腿肿胀，或者酸痛。长期跷二郎腿，还容易使骨盆和髋关节受到压迫，也容易使腰椎与胸椎压力分布不均，导致脊柱变形，严重的还会出现腰椎间盘突出，对健康极其不利。
●喜欢盘腿坐
现在很多人年轻人讲时髦，喜欢盘腿坐着看电视，玩电脑，姿势慵懒又任性。其实，长时间的盘腿坐着，容易磨损膝关节，使膝盖软骨受压。而且，还要承受上半身的重量，这样更容易使膝盖受到压迫，使膝盖受伤。
●喜欢趴着睡觉
有一些人也是喜欢趴在桌子上睡觉的，比如上班族人群，及中午休息的学生党们。这些人群都习惯在午饭后，趴在桌子上睡觉，而这种习惯不利于颈椎保持生理弧度，不利于颈椎健康。
●喜欢低头玩手机
公交上、地铁上、家里、公司、路上……几乎都能看到低头玩手机的人，如果长时间的低头看手机，对颈椎无疑是灾难。因为，低头看手机时，颈椎往往承受着头部的重量，而且如果肩颈过度紧绷，还会加大颈椎椎体的负担，出现肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状。
那么，怎么样才能保护关节不受伤害？
适当的运动有利于关节的养护
适当的运动可以起到减重的作用，避免体重超标压迫一些关节，运动方式有很多种，如游泳、慢跑、骑车等对关节处负担较小的运动都可以。
保暖有利于关节的养护
想要养护关节，就要在平时避免受寒、受潮，不穿湿衣，夏季不穿空调，不吃生冷食物，注意关节保暖，可以用热水泡脚，泡澡等。
晒太阳有利于关节的养护
我们在平时要多晒太阳，尤其是关节处要多晒太阳，晒太阳可以提高体内维生素D的形成，有利于维持骨骼钙质的吸收和利用。
注：图片来自网络
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时间：2023-10-08 20:36
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时间：2023-10-08 20:37
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时间：2023-10-08 20:38
