你知道一杯奶茶里到底有多少糖分么?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:37

共12个回答

热心网友时间：2022-05-10 19:41

有没有小伙伴一天不喝奶茶就感觉心里不舒服，一到下午茶的点喝杯奶茶就好像时间会过得快一点一样其实我们都知道喝太多奶茶和饮料都是不好的。

而且我们都知道奶茶其实是一个含糖量特别高的东西，一杯奶茶含糖60g相当于13块方糖，一杯奶茶=4杯咖啡！=8罐红牛。而且奶茶还有各种添加剂奶精危害健康高糖分易导致肥胖等，这也是为什么有些人喝了奶茶会睡不着的原因。

其实糖分过高会给我们带来很大的危害。近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。2008年，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍

糖的危害也堪比烟和*，2006年世界卫生组织(WH0)调查过23个国家的人口死亡原因，就得出一个令世人惊讶的“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。

在去年2月份的权威科学杂志《自然》上，发表了一篇《砂糖的毒性*》。论文中，研究人员通过动物实验，证明了： “糖瘾是双重作用。一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样吃糖的人会越来越爱吃糖。”

结果就是，越吃越上瘾，越上瘾越吃，最终吃出很多身体上的毛病。

高糖还会让我们加速衰老，糖分摄入量过多容易增加皱纹，加速衰老。吃糖太多会抢走，人体的胶原蛋白，使得皮肤弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。

高糖还会增加早死风险，2019年，国际顶级医学期刊《2019年，国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。

现在美食*这么多，我们真的要减少糖分摄入，或者控制糖分摄入糖的危害，糖分可以影响体内荷尔蒙所以吃糖真的会有让人有“愉悦”之感，而且越吃越上瘾，这是难以避免的“*糖。

说实话，很少有人可以真正彻底“戒糖

不喝奶茶、咖啡、果汁，不吃甜品冰激凌。

我也做不到，我也喜欢“糖”带来的愉悦感，但是，当我们了解到这些后，我们至少可以做到“减少”和“抑制”糖分摄入以及吸收。

热心网友时间：2022-05-10 20:59

糖是“甜蜜的陷阱”，吃糖虽然开心，但是摄入过量，将会来各种健康问题。现在一些国家为了保护居民的健康，对含糖高的饮料征收了更高的税，而增加水果和蔬菜的补贴，希望民众用水果蔬菜，代替含糖高的饮品

世界卫生组织给出了一个标准，成年人每天吃精致糖数量不要超过50g，实际为了更健康一点，最好是控制在25g以下。一杯正常甜的大杯奶茶含糖量可能有100g，远远超过卫生组织建议的每日摄入的含糖量。如果你一天内除了喝奶茶还要喝一罐可乐，那么摄糖量会严重超标。一罐330ml的可乐，就有35g糖！

摄入过多糖会带来这些健康问题！

上瘾：摄入过量的糖，危害比吸烟一点都不少。你可能听说过烟瘾没听说过糖瘾，其实糖和香烟一样，都有致瘾性。有些人已经离开不了糖，每日都需要糖果，或可乐，或奶茶......

蛀牙：经常喝含糖高的饮品，可能会带来蛀牙问题。很多糖上瘾患者都有蛀牙问题。

皮肤松弛：摄入过量的糖分，会出现皮肤问题。皮肤中的胶原蛋白会和糖产生化学反应，在这个过程中，胶原蛋白会消失。而胶原蛋白一旦流失，皮肤就会松弛。这就是为什么，饮食结构中糖分高的地区的人，总会显得更老。

缺钙：偏爱糖食的人还容易缺钙。摄入过多的糖，会影响人对钙的吸收。如果一个儿童不加节制吃糖，他不仅仅会蛀牙，可能还会缺钙，影响发育。如果一个老人喜欢糖食，他骨骼疏松的情况可能会更加严重。

肥胖：人体会将过量的糖转化为脂肪储存起来，所以喜爱甜食的人更容易发胖。在2015年，全球就有4200万5岁以下的儿童超重或肥胖，其中原因和糖摄入过量有很大关系。

糖尿病等疾病：甜食中的蔗糖容易被身体吸收，导致血糖浓度发生变化，如果摄入过量的糖，血糖浓度会持续升高，最终引发糖尿病。近年，糖尿病的发病年龄也有下降趋势。

热心网友时间：2022-05-10 22:33

一杯奶茶相当于13.5块方糖！

深圳市品质消费研究院开展的珍珠奶茶比较试验：实验结果显示，10款珍珠奶茶一半属于高糖饮料, 其中一点点*奶茶总糖含量最高为9.30g/100g，假设以每块方糖重4.5g计算，一杯*奶茶总含糖量约为13.5块方糖量。

记住这个，一杯奶茶等于14块方糖，我就能戒掉今天的一杯了
试想，一杯白开水，放入13.5块方糖，大多数人看到了可能不喝，但做成了奶茶，里面除了糖以外还有奶精、增稠剂香精、植脂末等等，改变了甜度，丰富了口感，人们在不知不觉就过量食用了糖。

曾青山介绍，根据《中国居民膳食指南（2016）》建议“控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下”。那么，一杯奶茶的糖就足够甚至超过了你一天可摄入的量。

危害一：

过量的糖，加速衰老、影响寿命

过量摄入糖的危害是明显的，曾青山介绍，糖的危害主要表现为:

1､加速衰老

吃糖太多会流失我们的胶原蛋白，使得皮肤弹性变差，毛孔粗大，甚至出现皱纹和斑点，加速衰老。

2、影响健康寿命

据文献报道：饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。数据显示：每天饮用1至2次，早死风险则增加14%；每天饮用2次以上，早死风险比不饮用含糖饮料的人高出21%。而每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%；每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就会增加10%。

3、易患*炎

当女性摄入糖分过多时，破坏*内的酸碱平衡。容易引起*内菌群失调，念珠菌大量滋生，导致念珠菌性*炎。

4、诱发肥胖、糖尿病、高血压等

值得一提的是，市面上不少奶茶中添加了“果葡糖浆”。果葡糖浆由于成本低、甜度高、好上色、易溶解、保质期长等特点，被广泛添加在食品中，但其对身体的危害也并不小。过量摄入果葡糖浆，会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病。

小标题

危害二：

奶茶反式脂肪酸超标，可导致女性不孕

除了过量的糖，奶茶中大量的反式脂肪酸也对健康造成危害。

曾青山介绍，植脂末也就是奶精中，含有大量的反式脂肪酸。而人造反式脂肪酸对于人体的危害非常大，反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病。

此外，反式脂肪与人体肥胖有着千丝万缕的联系，而肥胖会导致女性不孕。女性超重会影响其排卵期、受孕能力及胎儿早期发育，并且孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖，容易患多囊卵巢综合征，使

热心网友时间：2022-05-11 00:25

市场上的奶茶花样繁多，往往混合了多种食材，很难靠口感辨别糖分含量，不过样品抽检都发现过很多标称“低糖低因低脂”甚至“无糖”的奶茶存在糖分超标的情况，正常甜度奶茶的含糖量在30g-50g的也很普遍，何况还有大杯、超大杯等杯型。

无糖：在《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》中有明确规定，指“碳水化合物（糖）无或不含糖 ≤ 0.5 g /100 g（固体）或 100 mL（液体）。

建议糖摄入量：《中国居民膳食指南》，每人每天糖摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。

也许喝奶茶可以让你感到开心，但也要知道你与糖分超标就一杯奶茶甚至不到一杯奶茶的距离，一切还是适度控制原则，特别是易胖人士、糖尿病、心血管病等对糖摄入量比较敏感的群体要特别注意

热心网友时间：2022-05-11 02:33

正常甜度的奶茶，含糖量介于毎杯11-62g之间，平均含糖量为毎杯34g，都超过中国居民膳食指南中建议的25g以下。近日受测奶茶中，最高的糖含量达到13.2／100ml也就是一杯750ml的奶茶中，最高的含99g糖分，以平常餐饮店里一小包5g白砂糖扩口换算，相当于近20包糖

热心网友时间：2022-05-11 04:57

如果250毫升一杯的奶茶，它所含的糖量是30克左右，所含的糖都是蔗糖，甜度是很大的，唐亮也是不少的。

热心网友时间：2022-05-11 07:39

01
奶茶与痛风
最近几天刷抖音总能刷到关于奶茶给我们带来的负能量，十几岁的孩子就因为长期喝奶茶而导致痛风。大家都知道痛风被称为“不死的癌症”，青少年时期就得了痛风，那可是影响到孩子的一生。虽说这可能目前来说是个案，但是它毕竟发生在我们的生活中，我们对饮食方面确实要注意。记得老中医讲过，任何东西都要吃一点，但任何东西都不要吃太多。这句话在以前我也曾提到过，意思是大家不要挑食，物物相生相克，彼此制约。就算不能制约，只要量不大，都可以把伤害降到最低。如果超量摄取，人参也能让人一次走到头。
奶茶和酒一样本身对人并无太大副作用（除个别敏感者），关键在人自己。奶茶从古至今都存在，只不过最早是存在地域性的，蒙古，新疆，*由于气候原因他们是常年喝的。而我们所指的奶茶不同于他们，他们所喝的奶茶历史悠久，而我们所指的是台湾奶茶。现在盛行与全国各地乃至全世界的就是台湾奶茶的珍珠奶茶，其他的都是它的复制品。它本身也并无害处，只要控制得住量就不会有问题。因为奶茶属于高糖高热的，会让人急速肥胖，从而影响尿酸排泄，而尿酸值才是引起痛风的关键。
02
珍珠奶茶
在外面的奶茶店是如何做奶茶的，各家店有相同点也有不同点，但是不管差异如何，高糖高热是肯定的。所以今天就和大家分享一下自制奶茶所要糖量到底有多大，当大家了解后相信会对自己，对自己的亲人，孩子会有所约束了。基本配比：牛奶2000毫升，（1）茶底：大麦茶120克，红茶90克，水3000毫升；（2）糖水：赤砂糖160克，水240毫升；（3）黑糖水：黑糖100克（平分两次放入），热水70毫升；（4）黑糖珍珠：土豆淀粉60克，木薯淀粉40克，黑糖水65毫升；（5）芋圆：芋头300克，木薯淀粉120克，生粉30克，白砂糖60克（平分两次放入），热水120毫升；（6）布丁：布丁粉100克，热水700毫升，糖水240毫升。
茶底
首先开小火将大麦炒香，然后起锅烧水，待水沸起后下入炒好的大麦和红茶。全部放入后关火，然后搅拌均匀浸泡5分钟。这样大麦茶就好了，随后将大麦茶通过滤网过滤出来备用。
糖水
将赤砂糖糖和水混合到一起熬煮，待糖全部融化后关火晾凉备用。

热心网友时间：2022-05-11 13:51

世界卫生组织给出了一个标准，成年人每天吃精致糖数量不要超过50g，实际为了更健康一点，最好是控制在25g以下。一杯正常甜的大杯奶茶含糖量可能有100g，远远超过卫生组织建议的每日摄入的含糖量。如果你一天内除了喝奶茶还要喝一罐可乐，那么摄糖量会严重超标。一罐330ml的可乐，就有35g糖！。

热心网友时间：2022-05-11 17:23

奶茶中的糖含量
不同的奶茶含糖量不同，调查结果显示，每100毫升奶茶中含有3.8-9.3克糖，一块方糖的含糖量达到4.5克，如果一杯奶茶按640毫升算，一杯奶茶的含糖量最多可以到达13.5块方糖的量。

奶茶中的糖含量

半糖奶茶

调查发现，所谓的半糖奶茶，一般含糖量是正常奶茶的73%。

无糖奶茶

无糖并非不含糖，只是含糖量没有达到标准，口感上也尝不出来。如100毫升的饮料中糖含量在0.5克以下，可认为饮料是无糖的。

每人每天糖摄入标准
《中国居民膳食指南》2016版推荐，每日糖分摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。如果糖摄入过多，尤其是添加糖，会对人体造成危害，如：体重超标、皮肤氧化速度增加、癌症、女性泌尿系统疾病、老年痴呆几率的。

热心网友时间：2022-05-11 21:11

奶茶的糖度，最高一杯奶茶有17.6块方糖，最低的也有12.5块（一块方糖4.5克）。平均算下来，一杯奶茶含糖量≈14块方糖，需骑车3小时来消耗热量。只要喝上一杯，就已经超过了正常人体一天当中添加糖的摄入量。《中国居民膳食指南（2016）》中建议“每天添加糖的摄入量应不超过50g，最好控制在25g以下”。

热心网友时间：2022-05-12 01:15

一杯奶茶中。比如500毫升的，他里面至少含糖有150克也就是一斤。奶茶含三两堂。因为如果没有糖，它又不甜，不好喝，用糖精又显得比较。伤害身体，所以说她用糖来增加粘稠度。

热心网友时间：2022-05-12 10:15

奶茶有两种类型的饮品，一种是传统奶茶，另外一种则是现在比较流行的无糖奶茶，一杯传统的一点点奶茶，它的含糖量大概是在39克左右，而一杯无糖奶茶，它的含糖量大概是在8克左右。二、一杯一点点奶茶的热量一杯传统的一点点奶茶，它的热量大概是在400大卡左右，而一杯一点点无糖奶茶，它的热量大概是在170大卡左右。也就是说喝两杯无糖奶茶相当于喝上一杯传统奶茶。其实奶茶含糖量很高的，大约等于一瓶高糖饮料含糖，不算甜蜜素奶精一类的添加剂，奶茶含有脂肪量比较好，摄入过量也会引发肥胖。