戒烟有什么比较好的方法?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:38

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懂视网时间：2022-09-01 00:12

1、零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法，如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

3、冥想戒烟法，当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

4、睡眠戒烟法，既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

5、浓茶戒烟法，喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

6、模拟戒烟法，当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

热心网友时间：2023-07-19 14:41

一、零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。这些小零食，因为吃的时候需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，可以抵消抽烟的冲动。
二、喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝把自己喝得涨涨饱饱的，就会有不抽烟的感觉了，胃里有东西自然的就少想起抽烟。
三、冥想戒烟法。想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的*。一、零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。这些小零食，因为吃的时候需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，可以抵消抽烟的冲动。二、喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝把自己喝得涨涨饱饱的，就会有不抽烟的感觉了，胃里有东西自然的就少想起抽烟。三、冥想戒烟法。想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的*。

热心网友时间：2023-07-19 14:42

您好！戒烟的方法有很多种，不同的人会有不同的偏好。比较常见而且好用的方法有:零食戒烟法、喝水戒烟法、冥想戒烟法、浓茶戒烟法以及运动戒烟法等等。每个人可以根据自己的具体情况选择适合的戒烟方法，但是无论选择哪种，都需要有顽强的毅力和长期的坚持，才能彻底戒除抽烟的习惯。谢谢！

热心网友时间：2023-07-19 14:42

如何快速戒烟的方法？

年少不戒烟，

老大徒伤悲。我们都知道吸烟有害健康，不仅仅是有害自己的健康，让身边的家人也同样遭受伤害。但是戒烟又谈何容易？很多人多年苦苦战斗在戒烟一线最终还是没能坚守住。其实只要找对方法，就能够快速戒烟！

工具原料：戒烟

方法/步骤：分步阅读

1/6

戒烟从现在开始

戒烟不能一蹴而就。不能想着只要自己下定决心，说戒就能戒的。只有采取循序渐进，慢慢减少每天抽烟的次数，才能更长久的有效戒烟。而且选择这种循序渐进的方法进行戒烟，过程没有那么痛苦，也更有疗效。

2/6

远离有关烟的物品

戒烟要远离关于烟的所有物品。比如与烟有关的打火机、烟灰缸等等，它们只会勾起你心中的*。

3/6

培养自己新的兴趣点

想要戒烟酒培养一些自己新的兴趣点。在往常抽烟的活动上少出现，不然之前习惯性的环境会让你情不自禁加入到吸烟的队伍中。

4/6

饭后喝水散步

想要戒烟就在吃完饭后喝点水、吃点水果散散步吧。这样不仅能够帮助增强家人之间的感情，帮助消化，还能够帮助你摆脱饭后一支烟的*。

5/6

准备口香糖

想要戒烟不妨试试在口袋里为自己准备好口香糖，当烟瘾来临时请注意深呼吸，可以嚼嚼无糖口香糖，让嘴巴忙起来这样就能压制烟瘾了。

6/6

主动提醒自己

戒烟是一个漫长难熬的过程，所以一定要提醒自己踏上戒烟路就要坚持，不能让半路杀出来的任何一支烟让你所有的努力付诸东流。

注意事项

为了你爱的人和爱你的人的健康着想，赶快加入戒烟的队伍吧。须知戒烟路漫漫，且行且珍惜。

发表这篇经验之原作者：花落凡影

参考资料来源于：百度经验

热心网友时间：2023-07-19 14:43

个人认为1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
3.查看吸烟记录，看你是在什么时候，地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍一忍分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
5.办公室，家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。
另外，调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起，饭后，喝酒和咖啡，和人谈话，开会，心情不好，紧张，打电话，放松，无聊，嘴里没味儿，看电视，查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。

热心网友时间：2023-07-19 14:44

零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食,比如瓜子核桃花生等。这些小零食,因为吃的时候需要剥皮,所以会占用掉很多的时间,可以抵消抽烟的冲动。二、喝水戒烟法。如果想抽烟的话,建议可以选择喝水,大量喝把自己喝得涨涨饱饱的,就会有不抽烟的感觉了,胃里有东西自然的就少想起抽烟。三、冥想戒烟法。想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼身体呈放松状态,然后脑海里想象一下美好的事物和风景,这样也会抛开抽烟的*。经营的比较好的方法呢，首先要有自己坚定的信心，这样才能够戒烟成功的，还有呢，到那个医院的戒烟门诊部去看，让他们给你做出针对性的治疗，同时呢也可以自己去检验准备一些小零食，一旦有烟瘾的时候呢，拿出零食来替代，这样逐步减掉了烟戒烟瘾，成功的戒烟。我已经成功戒烟5年了，期间没有抽过一次烟，而且早已经没有了一点烟瘾。我认为网上说的吃瓜子戒烟，嚼口香糖戒烟的方法都不可靠，最主要的能成功戒烟的前提条件有两个，首先你的烟瘾不是很大，如果你一天两包烟以上，那还是不要戒烟啦！其次你要有足够的定力，不管找什么替代方法，你都得要是一个有强大定力的人！有了这两点，你就可以轻松地戒掉烟瘾！我就是这样戒掉烟瘾的。