只要换季就会感冒,可以通过哪些方法提高免疫力?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:38

共15个回答

热心网友时间：2022-06-27 02:31

要提高免疫力可以从饮食和运动入手，均衡的饮食能给人体提供各种营养元素和能量，也能避免因营养不良、偏食造成的免疫力低下。多外出运动，跑一跑跳一跳可以增强体质，提高免疫力。不管你是小孩子还是青壮年，这个方法都是通用的，其次还需要保证充足的睡眠时间，现在很多人都习惯性的熬夜，过了是十二点还不睡，等深更半夜才睡，第二天又要早起上班上学，长期的睡眠不足，身体各方面都会被影响，生病几率比较高。

正常人的白细胞在四到十就可以了，你的是四点八就是在正常值中的，所以只要是在四到十之间就可以了，你的四点八，只要没有接着降就是正常的，有正常人的抵抗力，不能算弱是一个正常的状态，所以不用担心，要提高一些可以补充一些蛋白质就可以了，同时运动锻练，正常的生活饮食和生活起居就可以让抵抗力提高的。

可以吃一些蔬菜水果，蛋白质高的蛋类，药物和食物还可以吃一些像黄芪人参鸡汤。山药排骨汤这些，饮食后结合运动锻练就可以达到治疗和调理的效果，抵抗力和你平时的生活起居是相应的，就像汽车上坡和加速时要加油门，增加消耗所以抵抗力过强也是在增加消耗的。所以在一个正常值中就可以了，过低易生病，过高易消耗。

一些疾病就叫消耗性疾病，就是通过消耗身体让身体变得衰弱，所以过高的抵抗力亢进时也会有病理表现比如过敏这些表现，所以你的是正常的，比如生活轻闲就会正常中数字偏低一些这时你只需要饮食和运动提高一下你的机能就能自然增加抵抗力的。是同步调节的就是你有多大消耗以及运动就有多大的抵抗力相应的调整，不会你安安静静地轻松经历，抵抗力就自然达到十这样的一个状态，就是一种和你生活起居同步的状态。

热心网友时间：2022-06-27 03:49

在北方
换季感冒的原因：
1、忽冷忽热
今天还艳阳高照，明天就寒风凛冽，这是春秋换季时节最明显的特点。中医认为，所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。
2、扎堆传染
天气越冷人们越喜欢扎堆，商场里、电影院里、室内游乐场所里，从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌，这也是你离感冒最近的时刻。人比较多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染，所以只要有一个人感冒了，他通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大。
3、情绪无常
一个人高不高兴，与感冒也有着重要的关系。何明教授指出，情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。
4、过度劳累
当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作，夜店、网络等。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。怎样预防换季感冒：
1、不要突然增减衣服换季，最大的特点是气温的变化，身体适应，需要一个平滑的调整过程。如由冬天到春天，是由寒至暖的过程。这个季节一定要注意不能突然减少衣服，虽然气温变暖，感觉很热，不能一下子就穿短袖、短裙，可逐步慢慢变换。早上用冷水刷牙、洗脸，衣服穿稍薄一点的，7天后，逐步过渡就可以预防因自身原因引起感冒了。
2、多喝开水如果感觉鼻子难受，喉咙*的，就要注意了，多喝温开水，促进体液循环，有效排出毒素，也有润喉化痰的效果。
3、生活有规律现代人生活节凑快，生活、工作混乱，在家想着工作的事，在单位想着家里的事；应该吃饭时不吃饭，应该睡觉不睡觉，违反自然规则，身体自然不会好，小小感冒就可以把你病倒。
4、多吃蔬菜水果缺乏维生素A和维生素C是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、葡萄等增强孩子抵抗力。
5、热水泡脚每天晚上坚持用较烫的水泡脚15-20分钟，水量到脚踝处，不但预防感冒，还可以消散疲劳。
6、戒酒、戒烟适量喝酒不影响健康，但酗酒、醉酒是健康的大敌，危害相当大，对于身体的免疫能力有非常大的影响！你是否有过类似的经验，酒醉后，感冒就来了，这就是免疫力下降的表现。烟的危害就更大的了，其中有非常多的致癌物质，戒之，戒之。

热心网友时间：2022-06-27 05:23

均衡的饮食能给人体提供各种营养元素和能量，也能避免因营养不良、偏食造成的免疫力低下。多外出运动，跑一跑跳一跳可以增强体质，提高免疫力。不管你是小孩子还是青壮年，这个方法都是通用的，其次还需要保证充足的睡眠时间，现在很多人都习惯性的熬夜，过了是十二点还不睡，等深更半夜才睡，第二天又要早起上班上学，长期的睡眠不足，身体各方面都会被影响，生病几率比较高。

正常人的白细胞在四到十就可以了，你的是四点八就是在正常值中的，所以只要是在四到十之间就可以了，你的四点八，只要没有接着降就是正常的，有正常人的抵抗力，不能算弱是一个正常的状态，所以不用担心，要提高一些可以补充一些蛋白质就可以了，同时运动锻练，正常的生活饮食和生活起居就可以让抵抗力提高的。

可以吃一些蔬菜水果，蛋白质高的蛋类，药物和食物还可以吃一些像黄芪人参鸡汤。山药排骨汤这些，饮食后结合运动锻练就可以达到治疗和调理的效果，抵抗力和你平时的生活起居是相应的，就像汽车上坡和加速时要加油门，增加消耗所以抵抗力过强也是在增加消耗的。所以在一个正常值中就可以了，过低易生病，过高易消耗。

一些疾病就叫消耗性疾病，就是通过消耗身体让身体变得衰弱，所以过高的抵抗力亢进时也会有病理表现比如过敏这些表现，所以你的是正常的，比如生活轻闲就会正常中数字偏低一些这时你只需要饮食和运动提高一下你的机能就能自然增加抵抗力的。是同步调节的就是你有多大消耗以及运动就有多大的抵抗力相应的调整，不会你安安静静地轻松经历，抵抗力就自然达到十这样的一个状态，就是一种和你生活起居同步的状态。

热心网友时间：2022-06-27 07:15

做好日常的卫生清洁工作

免疫力是用来抵御细菌的入侵对人体造成伤害的，但是如果是免疫力弱或者是不想损伤身体免疫力的话，还是要做好日常的清洁工作，避免很多的隐藏空气中或者手上的细菌进入到人的身体对身体造成伤害。所以保持卫生对我们的身体非常非常的重要。平常的时候要注意衣物勤换洗，房间勤通风，这些都是需要做的事情。还要特别注意内衣裤分开洗，内裤在太阳底下暴晒后才可以穿。

及时补充身体所需的营养物质

人的身体健康离不开营养物质的补充，只有能够及时补充一些营养物质，才能够帮助我们的身体远离一些不必要的疾病或者问题的困扰。人体所需的物质有很多，比如蛋白质、糖类、维生素以及各种各样的微量元素等等。所以我们吃饭要讲究营养均衡，要做到不挑食什么都吃，然后有意识地多吃一些水果蔬菜，补充身体所需。海藻植物硒对于我们身体提高身体免疫力也有一定的作用，尤其是对于预防hpv也很重要。

热心网友时间：2022-06-27 09:23

可以多吃蔬菜和水果来提高身体免疫力，增强人体体质，这些东西对身体都有很大的帮助，所以我们日常生活中最好要多吃一点蔬菜。

热心网友时间：2022-06-27 11:47

可以多锻炼身体，多吃一些对身体有好处的食物，多吃一些有营养的食物，这样才可以提高身体抵抗力，一定要注意休息，注意运动，合理的安排作息时间。

热心网友时间：2022-06-27 14:29

平时要保持充足的睡眠，换季的时候要多加运动，增强身体的免疫力，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，要保持一个良好的情绪状态等等。

热心网友时间：2022-06-27 17:27

要经常的锻炼。而且最好是做有氧锻炼，可以多吃一些果蔬和青菜。其次就是应该在出门的时候戴好口罩。还有就是经常吃一些鸡蛋豆制品。喝些牛奶，保持一些好的心态，饮食合理。

热心网友时间：2022-06-27 20:41

冬春换季是感冒高发期，预防换季感冒可以从以下几方面做起：第一，当流感流行时应当尽量防止前往人流密集的公共场所，外出应当戴口罩，居家注意室内通风换气，勤洗手。第二，冬季注意气温变化，适当增减衣服，御寒保暖，防止着凉表现出感冒。第三，清淡营养膳食，多吃果蔬补充维生素，提高免疫力，多喝水促进新陈代谢。第四，长时间坚持体育锻炼，增强体质，可预防感冒发生。第五，体弱多病者、老人、小孩等抵抗力较差的群体，在冬季可选择注射流感疫苗来防控感冒发生。

热心网友时间：2022-06-28 00:13

到换季季节就很容易感冒考虑与免疫力低下有关。平时要坚持锻炼，做一些跑步、游泳等有氧锻炼，帮助增强机体的免疫力。饮食结构要合理，保证营养均衡，还可以在医生的指导下使用增强免疫的药物。

热心网友时间：2022-06-28 04:01

你好，我觉得应该从三个方面进行，首先是要加强运动，提高体质，增加免疫力。第二个就是从饮食方面，饮食要清淡，不要吃，容易上火的，辛辣烧烤刺激性食物。第三就是休息，要劳逸结合，不要过度疲劳，不要熬夜，疲劳和熬夜肯定会影响到身体的抵抗力的。希望能帮到你。

热心网友时间：2022-06-28 08:05

换季感冒多是因为抵抗力弱、外来冷空气侵袭机体导致的.多有头痛、流鼻涕、打喷嚏、咽痛等症状,可以口服感冒灵颗粒、复方氨酚烷胺片、维C银翘片等治

热心网友时间：2022-06-28 12:27

可以吃一些有营养的水果和蔬菜，补充维生素和微量元素，平时注意保暖，多进行运动，多吃一些瘦肉类，鸡蛋类，牛奶、小白菜，小青菜，小油菜。

热心网友时间：2022-06-28 17:05

热心网友时间：2022-06-28 21:59

我觉得应该从三个方面进行，首先是要加强运动，提高体质，增加免疫力。第二个就是从饮食方面，饮食要清淡，不要吃，容易上火的，辛辣烧烤刺激性食物。第三就是休息，要劳逸结合，不要过度疲劳，不要熬夜，疲劳和熬夜肯定会影响到身体的抵抗力的。希望能帮到你。